No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.

Find hashtags, instagram users, trends

@irshhu user, irshhu instagram photos, @irshhu pics

irshhu Ирочка Шумовская
irshhu
Ирочка Шумовская
Followers: 257
Following: 80
🕉 joga 📚 psychology 💆‍♀ massage 🍷 wine & films 📽 #psycinemaclub
irshhu Ирочка Шумовская
Likes: 91
Posted at: 2019-07-16 16:33:33
irshhu Ирочка Шумовская Я в любилась в этот город!🧡
Likes: 54
Posted at: 2019-07-10 10:40:16
Я в любилась в этот город!🧡
irshhu Ирочка Шумовская
Likes: 49
Posted at: 2019-07-09 18:16:40
irshhu Ирочка Шумовская Сижу!
Likes: 58
Posted at: 2019-07-09 16:35:38
Сижу!
irshhu Ирочка Шумовская Пассаж Менделевича - историческое наследие Украины и настоящее произведение искусства! Обожаю это место!
Средина и конец XIX века.
Likes: 56
Posted at: 2019-07-08 13:40:40
Пассаж Менделевича - историческое наследие Украины и настоящее произведение искусства! Обожаю это место! Средина и конец XIX века.
irshhu Ирочка Шумовская Впервые бесцельно и лениво исследую Одессу🙈⠀
⠀
Получился почти гастро-тур🍝👀⠀
В каждом городе хочется найти одновременно вкусное, максимально уютное и атмосферное место..⠀
На этот раз мои фавориты:⠀
-
Likes: 89
Posted at: 2019-07-08 12:59:36
Впервые бесцельно и лениво исследую Одессу🙈⠀ ⠀ Получился почти гастро-тур🍝👀⠀ В каждом городе хочется найти одновременно вкусное, максимально уютное и атмосферное место..⠀ На этот раз мои фавориты:⠀ -"Тавернетта" - потрясающая итальянская кухня⠀ -"Фарш" - бургеры, покоряющие сердца⠀ ⠀ А какие у вас любимые?! Делитесь!
irshhu Ирочка Шумовская 😍💗😍
Likes: 99
Posted at: 2019-07-02 13:44:41
😍💗😍
irshhu Ирочка Шумовская
Likes: 84
Posted at: 2019-06-28 13:27:57
irshhu Ирочка Шумовская Родина моих предков🌿
Likes: 55
Posted at: 2019-06-28 13:05:53
Родина моих предков🌿
irshhu Ирочка Шумовская Кружусь в колосьях😁😝⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Этим летом в лесу море комаров🌲😰😰⠀⠀
я в 100 км от Буковели... Опасно даже стоять возле леса😅⠀
так что фотографируюсь в поле)))⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Есть отдыхающие в курортных зонах? Как там сейчас?
Likes: 76
Posted at: 2019-06-27 15:04:41
Кружусь в колосьях😁😝⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Этим летом в лесу море комаров🌲😰😰⠀⠀ я в 100 км от Буковели... Опасно даже стоять возле леса😅⠀ так что фотографируюсь в поле)))⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Есть отдыхающие в курортных зонах? Как там сейчас?
irshhu Ирочка Шумовская 🌾
Likes: 53
Posted at: 2019-06-27 14:20:38
🌾
irshhu Ирочка Шумовская Из любимого: 2018💛🧡
Likes: 90
Posted at: 2019-06-24 20:24:52
Из любимого: 2018💛🧡

ilusha_vosem Илья Новопашин
ilusha_vosem
Илья Новопашин
Followers: 93
Following: 85
ilusha_vosem Илья Новопашин Сегодня плавание, и то в довольно лайтовом режиме. Почему? Потому что вчера у меня внезапно и впервые за долгое время пошла кровь носом. У меня такой проблемы не было лет до 25-26, а потом стабильно раз в пару месяцев сижу и хуяк! Кровь.
⠀
А вот с постоянными занятиями спорта эта проблема ушла. Вчерашнее – наверно потому что я «насморкал» нос. Немного продуло кондеем в машине.
⠀
Так это я к чему. Я хотел сравнить свой гормональный фон типа до спорта и с регулярным спортом. Хотел это сделать еще к первому июля, типа контрольный срез на полугоде. Но чёт я забыл про это, а нос вчера напомнил.
⠀
Короче, добротная силовая тренировка накануне сдачи анализов может искусственно забрать показатели тестостерона, а мне нужна объективная картина. Так что, как я и сказал, сегодня плавание, и то в довольно лайтовом режиме.
Likes: 12
Posted at: 2019-07-18 14:01:58
Сегодня плавание, и то в довольно лайтовом режиме. Почему? Потому что вчера у меня внезапно и впервые за долгое время пошла кровь носом. У меня такой проблемы не было лет до 25-26, а потом стабильно раз в пару месяцев сижу и хуяк! Кровь. ⠀ А вот с постоянными занятиями спорта эта проблема ушла. Вчерашнее – наверно потому что я «насморкал» нос. Немного продуло кондеем в машине. ⠀ Так это я к чему. Я хотел сравнить свой гормональный фон типа до спорта и с регулярным спортом. Хотел это сделать еще к первому июля, типа контрольный срез на полугоде. Но чёт я забыл про это, а нос вчера напомнил. ⠀ Короче, добротная силовая тренировка накануне сдачи анализов может искусственно забрать показатели тестостерона, а мне нужна объективная картина. Так что, как я и сказал, сегодня плавание, и то в довольно лайтовом режиме.
ilusha_vosem Илья Новопашин Суперстранные впечатления от сегодняшней тренировки. Я сегодня хреновато выспался и весь день как белка в колесе, поэтому предусмотрительно и плотно зарядился кофе перед спортзалом.
⠀
Вроде сработало. Пришел и давай ебашить, как не в себя. Сравниваю с записями о прошлой такой тренировке в своей тетради – даже прогресс есть. Но сегодня у меня по программе самое злоебучее комбо этого цикла точно, а может и за весь год. Это бицепс бедра + подтягивания узким хватом. Я вообще заметил, что ничто так не убивает во мне желание жить, как бицепс бедра и гиперэкстензия.
⠀
Короче, потренил на славу, но, как видите, умотался в ноль. И вот в этом и есть то самое суперстранное. Вроде раз так умотался надо лечь и лежать. А хочется закутить, будто и не среда сегодня вовсе. Хз, может это еще кофе не выветрился.
⠀
Диада двумя руками 3х15
⠀
+
⠀
Разгибание ног сидя 3х15-20
⠀
+
⠀
Пуловер вертикального блока двумя руками сидя на скамье 3х15-20
⠀
Сгибание ног двумя ногами лежа 3х15-20
⠀
+
⠀
Подтягивания узким хватом 3 подхода
⠀
+
⠀
Сгибание/разгибание запястья 2х30/30
Likes: 15
Posted at: 2019-07-17 16:38:19
Суперстранные впечатления от сегодняшней тренировки. Я сегодня хреновато выспался и весь день как белка в колесе, поэтому предусмотрительно и плотно зарядился кофе перед спортзалом. ⠀ Вроде сработало. Пришел и давай ебашить, как не в себя. Сравниваю с записями о прошлой такой тренировке в своей тетради – даже прогресс есть. Но сегодня у меня по программе самое злоебучее комбо этого цикла точно, а может и за весь год. Это бицепс бедра + подтягивания узким хватом. Я вообще заметил, что ничто так не убивает во мне желание жить, как бицепс бедра и гиперэкстензия. ⠀ Короче, потренил на славу, но, как видите, умотался в ноль. И вот в этом и есть то самое суперстранное. Вроде раз так умотался надо лечь и лежать. А хочется закутить, будто и не среда сегодня вовсе. Хз, может это еще кофе не выветрился. ⠀ Диада двумя руками 3х15 ⠀ + ⠀ Разгибание ног сидя 3х15-20 ⠀ + ⠀ Пуловер вертикального блока двумя руками сидя на скамье 3х15-20 ⠀ Сгибание ног двумя ногами лежа 3х15-20 ⠀ + ⠀ Подтягивания узким хватом 3 подхода ⠀ + ⠀ Сгибание/разгибание запястья 2х30/30
ilusha_vosem Илья Новопашин Сегодня внезапно бегал. Основная причина – потому что что-то как-то не очень себя чувствовал для силовой. Если меня чему и научили две калечные недели в июне, это прислушиваться к ощущениям в своем теле.
⠀
Ну то есть я не говорю про дерьмо уровня «Покахонтас, слушай ветер». Я говорю о том, что когда вот так последовательно подвергаешь тело нагрузкам, то понимаешь, на 100% все работает или нет. Сегодня, опять же, трапеция ощущалась так, что если бы начал подтягиваться, то дернул бы её.
⠀
Из странного – что-то не так с лодыжками. При неудачных движениях как-то простреливают, особенно левая. Как будто вот-вот подвернутся или даже уже дэшку подвернуты. Надеюсь, дотяну до субботы, а там с тренером обкашляю этот вопросик.
⠀
А сама тренировка – збс. Славно побегал, браслет говорит с эффектом в сторону плюс. Ну а я что, я не спорю.
Likes: 11
Posted at: 2019-07-16 16:59:10
Сегодня внезапно бегал. Основная причина – потому что что-то как-то не очень себя чувствовал для силовой. Если меня чему и научили две калечные недели в июне, это прислушиваться к ощущениям в своем теле. ⠀ Ну то есть я не говорю про дерьмо уровня «Покахонтас, слушай ветер». Я говорю о том, что когда вот так последовательно подвергаешь тело нагрузкам, то понимаешь, на 100% все работает или нет. Сегодня, опять же, трапеция ощущалась так, что если бы начал подтягиваться, то дернул бы её. ⠀ Из странного – что-то не так с лодыжками. При неудачных движениях как-то простреливают, особенно левая. Как будто вот-вот подвернутся или даже уже дэшку подвернуты. Надеюсь, дотяну до субботы, а там с тренером обкашляю этот вопросик. ⠀ А сама тренировка – збс. Славно побегал, браслет говорит с эффектом в сторону плюс. Ну а я что, я не спорю.
ilusha_vosem Илья Новопашин Сегодня у меня не было времени на большую круговую тренировку и я сделал ту, что поменьше. Ну, которая вперемешку с кардио. 
Зато смотрите какую смешную тошниловку записал с гребли!  0 минут велосипед

Отведение рук в сторону сидя 2х15 +

Вертикальная тяга к груди 2х15

Махи гантелями в наклоне 2х20 +

Разведение гантелей на прямой скамье 2х15

10 минут лыжня

Сведение ног в тренажере 2х25 +

Выпады назад 2х20

Трицепс стоя с канатом 2х15 +

Подъем ног в висе 2х20

10 минут гребли
Likes: 12
Posted at: 2019-07-15 13:56:53
Сегодня у меня не было времени на большую круговую тренировку и я сделал ту, что поменьше. Ну, которая вперемешку с кардио. Зато смотрите какую смешную тошниловку записал с гребли! 0 минут велосипед Отведение рук в сторону сидя 2х15 + Вертикальная тяга к груди 2х15 Махи гантелями в наклоне 2х20 + Разведение гантелей на прямой скамье 2х15 10 минут лыжня Сведение ног в тренажере 2х25 + Выпады назад 2х20 Трицепс стоя с канатом 2х15 + Подъем ног в висе 2х20 10 минут гребли
ilusha_vosem Илья Новопашин
Likes: 10
Posted at: 2019-07-14 15:17:47
ilusha_vosem Илья Новопашин Сегодня на #субботниепытки я делал новое упражнение. Видите, блочный тренажер позади меня?

Так вот я ложился повдоль так, что одна нога была привязана к одному верхнему блоку, а вторая к другому. И их нужно было одновременно одну опускать, другую сгибать. Такая мультизадачность, что Цезарь отдыхает!

Вообще, хочу сказать, что очень круто прошла эта тренировочная неделя. Когда тебя не отвлекает никакая боль, то круче тренируешься. Круче тренируешься – лучше настроение. Лучше настроение – еще круче тренируешься! 
Осталось перестать жрать мармеладных червячков и мгновенно придёт успех.
Likes: 16
Posted at: 2019-07-13 09:40:10
Сегодня на #субботниепытки я делал новое упражнение. Видите, блочный тренажер позади меня? Так вот я ложился повдоль так, что одна нога была привязана к одному верхнему блоку, а вторая к другому. И их нужно было одновременно одну опускать, другую сгибать. Такая мультизадачность, что Цезарь отдыхает! Вообще, хочу сказать, что очень круто прошла эта тренировочная неделя. Когда тебя не отвлекает никакая боль, то круче тренируешься. Круче тренируешься – лучше настроение. Лучше настроение – еще круче тренируешься! Осталось перестать жрать мармеладных червячков и мгновенно придёт успех.
ilusha_vosem Илья Новопашин Так так так. Что это у нас? Это очередное новшество в моем пути к лучшему себе. Ну как новшество. Для меня – да, а вообще подобные тетрадки десятилетиями ведут тру бодибилдеры. Не знаю, как и кто что ведет, я эту подсмотрел в ютубе. Проще вживую объяснить в чем фишка, щас запишу на видео.
⠀
Что до самой тренировки – всё прошло круто. Кажется, я наконец сделал полноценный круг всей программы после травмы трапеции. И если я говорил, что больше всего такая травма подговнила в плане настроя, то теперь, когда всё получается, официально можно заявить, что я полностью восстановился и готов ебашить.
⠀
Отведение руки в сторону на блоке 3х15
⠀
+
⠀
Бицепс стоя с изогнутым грифом 3х15
⠀
Гиперэкстензия 3х20
⠀
+
⠀
Сведение лопаток лежа на животе 3х30
⠀
Хаммер 3х12-15
⠀
+
⠀
Подъем ног с поворотом 3х20
⠀
Пронированный бицепс на блоке 3х15
⠀
+
⠀
Боковая книжка 2х20
⠀
+
⠀
Динамичная планка от ладоней «колено к груди или плечу» 2х40-60
Likes: 10
Posted at: 2019-07-12 13:13:27
Так так так. Что это у нас? Это очередное новшество в моем пути к лучшему себе. Ну как новшество. Для меня – да, а вообще подобные тетрадки десятилетиями ведут тру бодибилдеры. Не знаю, как и кто что ведет, я эту подсмотрел в ютубе. Проще вживую объяснить в чем фишка, щас запишу на видео. ⠀ Что до самой тренировки – всё прошло круто. Кажется, я наконец сделал полноценный круг всей программы после травмы трапеции. И если я говорил, что больше всего такая травма подговнила в плане настроя, то теперь, когда всё получается, официально можно заявить, что я полностью восстановился и готов ебашить. ⠀ Отведение руки в сторону на блоке 3х15 ⠀ + ⠀ Бицепс стоя с изогнутым грифом 3х15 ⠀ Гиперэкстензия 3х20 ⠀ + ⠀ Сведение лопаток лежа на животе 3х30 ⠀ Хаммер 3х12-15 ⠀ + ⠀ Подъем ног с поворотом 3х20 ⠀ Пронированный бицепс на блоке 3х15 ⠀ + ⠀ Боковая книжка 2х20 ⠀ + ⠀ Динамичная планка от ладоней «колено к груди или плечу» 2х40-60
ilusha_vosem Илья Новопашин Сегодня-таки попал на сайклинг и тем самым перепробовал все варианты тренировок «в помещении», которые умеет считать браслет.
⠀
Я и без браслета, в принципе, понимал, что сайклинг это пиздец. По мокрым насквозб майке и шортам. По тому, что где-то к середине тренировке пот перестает быть соленым. Но вы только посмотрите на все эти безумные цифры!
⠀
Во-первых, впервые браслет выдал мне коэффициент тренировки больше 4. То есть это типа пиздец какая убойная тренировка. 5 – это уже так мощно, что даже плохо. После этой, приложуха рекомендует мне восстанавливаться 38 часов. ХА! И проебать вот так челлендж после 192 дней? Ну уж нет.
⠀
Во-вторых, посмотрите на пульс! Ни на каких других тренировках не был пульсне достигал отметки в 169. Ну и вообще, гляньте, средний пульс 146. Это с учетом разминки-заминки. А так на протяжении 40 минут из пятидесяти, пульс переваливал за 150.
⠀
Так-то! Не пытайтесь повторить дома или в школе, все трюки выполнены профессионалами.
Likes: 19
Posted at: 2019-07-11 17:22:22
Сегодня-таки попал на сайклинг и тем самым перепробовал все варианты тренировок «в помещении», которые умеет считать браслет. ⠀ Я и без браслета, в принципе, понимал, что сайклинг это пиздец. По мокрым насквозб майке и шортам. По тому, что где-то к середине тренировке пот перестает быть соленым. Но вы только посмотрите на все эти безумные цифры! ⠀ Во-первых, впервые браслет выдал мне коэффициент тренировки больше 4. То есть это типа пиздец какая убойная тренировка. 5 – это уже так мощно, что даже плохо. После этой, приложуха рекомендует мне восстанавливаться 38 часов. ХА! И проебать вот так челлендж после 192 дней? Ну уж нет. ⠀ Во-вторых, посмотрите на пульс! Ни на каких других тренировках не был пульсне достигал отметки в 169. Ну и вообще, гляньте, средний пульс 146. Это с учетом разминки-заминки. А так на протяжении 40 минут из пятидесяти, пульс переваливал за 150. ⠀ Так-то! Не пытайтесь повторить дома или в школе, все трюки выполнены профессионалами.
ilusha_vosem Илья Новопашин Ну вот! Теперь все задокументировано. Как я и говорил после своего двухчасового заплыва, у меня получалось проплыть 2350 метров за час. Сегодня я устроил часовую плавательную тренировку, и что бы вы думали? 2350 метров!
⠀
Вообще, конечно, у меня вроде как вчера было кардио и надо бы делать силовую, но меня догнали позавчерашние выпады и ноги плохо ходят сегодня. Завтра попытаюсь поучаствовать в сайклинг тренировке! На браслете есть и такой режим, но еще не опробован. Если нет – тогда силовая.
Likes: 20
Posted at: 2019-07-10 14:43:16
Ну вот! Теперь все задокументировано. Как я и говорил после своего двухчасового заплыва, у меня получалось проплыть 2350 метров за час. Сегодня я устроил часовую плавательную тренировку, и что бы вы думали? 2350 метров! ⠀ Вообще, конечно, у меня вроде как вчера было кардио и надо бы делать силовую, но меня догнали позавчерашние выпады и ноги плохо ходят сегодня. Завтра попытаюсь поучаствовать в сайклинг тренировке! На браслете есть и такой режим, но еще не опробован. Если нет – тогда силовая.
ilusha_vosem Илья Новопашин Пока мафия засыпает и просыпается город, я решил пропустить завтрак и снова заняться кардио на голодный желудок. 
Прикольно видеть все эти данные с браслета. Умные люди говорят, что бегать надо по пульсу. А я вот посмотрел в приложении, и оказывается, я так и делаю. Смотрите, после разминки пульс всю тренировку держится в диапазоне плюс-минус пять ударов.
Likes: 20
Posted at: 2019-07-09 06:13:31
Пока мафия засыпает и просыпается город, я решил пропустить завтрак и снова заняться кардио на голодный желудок. Прикольно видеть все эти данные с браслета. Умные люди говорят, что бегать надо по пульсу. А я вот посмотрел в приложении, и оказывается, я так и делаю. Смотрите, после разминки пульс всю тренировку держится в диапазоне плюс-минус пять ударов.
ilusha_vosem Илья Новопашин В программе сегодняшней тренировки парами идут упражнения с обрудованием и со своим весом. Кто ж мог подумать, что больше выматываешься со своим весом. Ну ладно, отжимания, это изи-пизи. Но вот другие были очень убойные. Подъем на носок – тот самый после которого я три дня не мог нормально ходить. И выпады в сторону. Что-то давно не было ничего такого, отчего ягодицы горели. Так что предвижу, что завтра попа будет бо-бо.
⠀
Круто знаете что? Что я сегодня сходил в зал в обед. Все возвращается в свой ритм и это меня безмерно радует.
⠀
Вращение руки наружу 3х15-20
⠀
+
⠀
Отжимания в опоре 3х15-20
⠀
Подъем на носок одной ногой 3х25-30
⠀
+
⠀
Жим лежа с гантелями на наклонной скамье 3х15
⠀
Сведение ног в тренажере 3х20-25
⠀
+
⠀
Выпады в стороны 3х15-20
Likes: 10
Posted at: 2019-07-08 12:15:22
В программе сегодняшней тренировки парами идут упражнения с обрудованием и со своим весом. Кто ж мог подумать, что больше выматываешься со своим весом. Ну ладно, отжимания, это изи-пизи. Но вот другие были очень убойные. Подъем на носок – тот самый после которого я три дня не мог нормально ходить. И выпады в сторону. Что-то давно не было ничего такого, отчего ягодицы горели. Так что предвижу, что завтра попа будет бо-бо. ⠀ Круто знаете что? Что я сегодня сходил в зал в обед. Все возвращается в свой ритм и это меня безмерно радует. ⠀ Вращение руки наружу 3х15-20 ⠀ + ⠀ Отжимания в опоре 3х15-20 ⠀ Подъем на носок одной ногой 3х25-30 ⠀ + ⠀ Жим лежа с гантелями на наклонной скамье 3х15 ⠀ Сведение ног в тренажере 3х20-25 ⠀ + ⠀ Выпады в стороны 3х15-20
ilusha_vosem Илья Новопашин Что ж, в жаркий воскресный день кроме меня не нашлось дураков потеть в спортзале, поэтому сегодня я занимался один. Только посмотрите на эту красоту! Весь спортзал в моем распоряжении.
⠀
Думал добить сегодняшнюю тренировку агрофитнесом, но родители меня не дождались на покос газона и работы мне не осталось.
⠀
Диада двумя руками 3х15
⠀
+
⠀
Разгибание ног сидя 3х15-20
⠀
+
⠀
Пуловер вертикального блока двумя руками сидя на скамье 3х15-20
⠀
Сгибание ног двумя ногами лежа 3х15-20
⠀
+
⠀
Подтягивания узким хватом 3 подхода
⠀
+
⠀
Сгибание/разгибание запястья 2х30/30
Likes: 20
Posted at: 2019-07-07 16:28:40
Что ж, в жаркий воскресный день кроме меня не нашлось дураков потеть в спортзале, поэтому сегодня я занимался один. Только посмотрите на эту красоту! Весь спортзал в моем распоряжении. ⠀ Думал добить сегодняшнюю тренировку агрофитнесом, но родители меня не дождались на покос газона и работы мне не осталось. ⠀ Диада двумя руками 3х15 ⠀ + ⠀ Разгибание ног сидя 3х15-20 ⠀ + ⠀ Пуловер вертикального блока двумя руками сидя на скамье 3х15-20 ⠀ Сгибание ног двумя ногами лежа 3х15-20 ⠀ + ⠀ Подтягивания узким хватом 3 подхода ⠀ + ⠀ Сгибание/разгибание запястья 2х30/30

Copyrights © 2018 FreeClipArty. All Rights Reserved.