No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.

Find hashtags, instagram users, trends

#formalabs_pro hashtag, instagram hashtag formalabs_pro images, #formalabs_pro pics

formalabs_pro
formalabs_pro
formalabs_pro Ударная тренировка на дельты ✊
Решил больше заливать видео с тренировками😎 надеюсь вам будет интересно и полезно 🏋️ Оставь своё мнение в комментариях,для меня это очень важно 🙏
Будь всегда в теме 👉@formalabs_ro
.
Обязательно сохрани себе на заметку👍 а так же подписывайся на мой хэштег #formalabs_pro
.
.
#shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #дельты #плечи #тренировкаплеч #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар
Likes: 780
Posted at: 2019-02-22 17:10:55
Ударная тренировка на дельты ✊ Решил больше заливать видео с тренировками😎 надеюсь вам будет интересно и полезно 🏋️ Оставь своё мнение в комментариях,для меня это очень важно 🙏 Будь всегда в теме 👉@formalabs_ro . Обязательно сохрани себе на заметку👍 а так же подписывайся на мой хэштег #formalabs_pro . . #shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #дельты #плечи #тренировкаплеч #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар
formalabs_pro 45 дней до старта номинации менсфизик 🏆 начинается моё перевоплощение из пирожка в сухарик 😁 спасибо за поддержку 🙏
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro
.
.
#тренажерныйзал #масса #менсфизик #ифбб #сушка #сушкатела #бодибилдинг #тренеркраснодар #треня #мускулы #фитнестренер #тренажерныйзал #качалка #качаемся #мышцы #тренажерка #самсон #фитнесклуб  #alexfitness #кач #спина #персональныетренировки #блогеры #тренировки #тренировкаплеч #дельты #плечи #спортивноетело #спортивноепитание #formalabs_pro
Likes: 600
Posted at: 2019-03-06 14:59:58
45 дней до старта номинации менсфизик 🏆 начинается моё перевоплощение из пирожка в сухарик 😁 спасибо за поддержку 🙏 . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . . #тренажерныйзал #масса #менсфизик #ифбб #сушка #сушкатела #бодибилдинг #тренеркраснодар #треня #мускулы #фитнестренер #тренажерныйзал #качалка #качаемся #мышцы #тренажерка #самсон #фитнесклуб #alexfitness #кач #спина #персональныетренировки #блогеры #тренировки #тренировкаплеч #дельты #плечи #спортивноетело #спортивноепитание #formalabs_pro
formalabs_pro Как часто я слышу,что в период сушки надо делать многоповтроные изолированные упражнения 🤔 безусловно это так,но и базовыми упражнениям есть место быть☝️
Постараюсь в этой статье дословно объяснить почему ⬇️
.
Наша задача максимально избавиться от лишнего % подкожного жира с максимальным удержанием мышечной массы ☝️все мы знаем,что базовые упражнения выражают яркую анаболическую активность,тем самым выробатку гормона ТЕСТОСТЕРОНА 💣💥
А так же способствует росту и  удержанию мышечной массы,в зависимости от цели 👍 конечно без питания здесь не обойтись,так как 60% а то и 70% все зависит именно от питания 😎 в моем тренировочном процессе на данном этапе
Likes: 574
Posted at: 2019-03-05 07:09:53
Как часто я слышу,что в период сушки надо делать многоповтроные изолированные упражнения 🤔 безусловно это так,но и базовыми упражнениям есть место быть☝️ Постараюсь в этой статье дословно объяснить почему ⬇️ . Наша задача максимально избавиться от лишнего % подкожного жира с максимальным удержанием мышечной массы ☝️все мы знаем,что базовые упражнения выражают яркую анаболическую активность,тем самым выробатку гормона ТЕСТОСТЕРОНА 💣💥 А так же способствует росту и удержанию мышечной массы,в зависимости от цели 👍 конечно без питания здесь не обойтись,так как 60% а то и 70% все зависит именно от питания 😎 в моем тренировочном процессе на данном этапе "суперсеты, дропсеты и трисеты,а так же минимум 1-2 базовых упражнений за тренировку" Я всегда делаю выводы из собственного опыта ☝️ Не в коем случае, никому не навязываю, каждому своё 😉 . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . . #фитнесклуб #сушка #фитнестренер #бодибилдинг #мышцы #треня #сушкатела #тренировки #качалка #тренажерныйзал #намассе #массанабор #массонабор #фитнескраснодар #тренеркраснодар #янапп #качаемгрудь #менсфизик #тренажерка #спортивноепитание #жим #качаемся #качаеммышцы #спортзал #formalabs_pro #gym #ifbb #жиросжигание #спортпит #бицепс
formalabs_pro Чем же так хорош КРЕАТИН 🤔
Не буду как все и начну с минусов😁
Ой☺️ а минусов нет😂💣💥
.
На сегодняшний день креатин-моногидрат является наиболее исследованной спортивной добавкой. Многочисленные опыты и научные изыскания не выявили никаких побочных эффектов для здорового человека при его приеме. Регулярное употребление доз до 3 г креатина в сутки отнесено в категорию «минимальный риск возникновения побочных эффектов для здоровья»
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro
.
✓Суточная потребность в креатине
В теле спортсмена весом 70 кг хранится примерно 110-130 г креатина, большая часть из которого накоплена в мускулах. Поскольку креатин хранится в мышцах, для его пополнения необходимы либо специальные добавки, либо мясо животных (в растениях и крупах креатина нет). При этом организм среднего атлета использует порядка 2-4 г креатина в сутки.
.
✓Как принимать креатин?
Долгое время считалось, что начинать пить креатин необходимо с «фазы загрузки» — вплоть до 25 г креатина-моногидрата в день. Однако научные исследования показали, что подобная схема приема не несет никаких преимуществ по сравнению с употреблением меньших доз — креатин всегда начинает действовать лишь 7-10 дней.
Маркетинговый ход производителя повысить продажи🤔
.
В настоящее время считается, что спортсменам необходимо принимать по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно. Лучше всего креатин усвоится в углеводное окно, а идеальным станет прием гейнера (протеино-углеводного коктейля) и 2-4 г креатина сразу после тренинга. При этом креатин способен совершенно нормально усваиваться и без углеводов.
.
⚠️Не пропусти все самое важное #formalabs_pro .
.
#бодибилдинг #креатин
#качалка #спортивноепитание
#мышцы #фитнес 
#паурлифтинг #фитнестренер #менсфизик #тренировки
Likes: 614
Posted at: 2019-02-17 08:43:10
Чем же так хорош КРЕАТИН 🤔 Не буду как все и начну с минусов😁 Ой☺️ а минусов нет😂💣💥 . На сегодняшний день креатин-моногидрат является наиболее исследованной спортивной добавкой. Многочисленные опыты и научные изыскания не выявили никаких побочных эффектов для здорового человека при его приеме. Регулярное употребление доз до 3 г креатина в сутки отнесено в категорию «минимальный риск возникновения побочных эффектов для здоровья» . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . ✓Суточная потребность в креатине В теле спортсмена весом 70 кг хранится примерно 110-130 г креатина, большая часть из которого накоплена в мускулах. Поскольку креатин хранится в мышцах, для его пополнения необходимы либо специальные добавки, либо мясо животных (в растениях и крупах креатина нет). При этом организм среднего атлета использует порядка 2-4 г креатина в сутки. . ✓Как принимать креатин? Долгое время считалось, что начинать пить креатин необходимо с «фазы загрузки» — вплоть до 25 г креатина-моногидрата в день. Однако научные исследования показали, что подобная схема приема не несет никаких преимуществ по сравнению с употреблением меньших доз — креатин всегда начинает действовать лишь 7-10 дней. Маркетинговый ход производителя повысить продажи🤔 . В настоящее время считается, что спортсменам необходимо принимать по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно. Лучше всего креатин усвоится в углеводное окно, а идеальным станет прием гейнера (протеино-углеводного коктейля) и 2-4 г креатина сразу после тренинга. При этом креатин способен совершенно нормально усваиваться и без углеводов. . ⚠️Не пропусти все самое важное #formalabs_pro . . #бодибилдинг #креатин #качалка #спортивноепитание #мышцы #фитнес #паурлифтинг #фитнестренер #менсфизик #тренировки
formalabs_pro Бомбовое упражнение 💣💥
Желательно делать после базовых упражнений😉добей свои грудные ✊
Сохрани себе на заметку 👍
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
#shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #бодибилдер #грудные #тренировкагруди #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар #formalabs_pro
Likes: 879
Posted at: 2019-02-25 17:15:28
Бомбовое упражнение 💣💥 Желательно делать после базовых упражнений😉добей свои грудные ✊ Сохрани себе на заметку 👍 Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . #shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #бодибилдер #грудные #тренировкагруди #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар #formalabs_pro
formalabs_pro 🔷 BCAA (аминокислоты с разветвлёнными цепочками) состоят из 3-х незаменимых аминокислот, которые необходимы организму. Эти аминокислоты должны поступать в организм из пищи, а в периоды интенсивных физических нагрузок, потребность в данных аминокислотах значительно возрастает. .
🔷 Организм нуждается в достаточном количестве BCAA, так как они помогают предотвратить разрушение мышечных тканей и защищают мышцы от получения различных травм во время тренировок. В связи с тем, что организму человека сложно получить достаточное количество BCAA из обычной пищи, использование добавок, содержащих BCAA является крайне важной задачей для тех, кто тренируется и ведёт активный образ жизни. .
🔷 BCAA являются отличным решением для тех, кто хочет предотвратить разрушение мышечных тканей. BCAA, cостоящие из лейцина, изолейцина и валина, являются жизненно важным элементов в развитие рельефного тела и идеальной добавкой для ускорения восстановительных процессов.
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro .
#спортпит #фитнес #бца #бодибилдинг #bcaa #спорт #спортивноепитание #мышцы #качалка #фитнесбикини #formalabs_pro
Likes: 617
Posted at: 2019-02-16 09:14:18
🔷 BCAA (аминокислоты с разветвлёнными цепочками) состоят из 3-х незаменимых аминокислот, которые необходимы организму. Эти аминокислоты должны поступать в организм из пищи, а в периоды интенсивных физических нагрузок, потребность в данных аминокислотах значительно возрастает. . 🔷 Организм нуждается в достаточном количестве BCAA, так как они помогают предотвратить разрушение мышечных тканей и защищают мышцы от получения различных травм во время тренировок. В связи с тем, что организму человека сложно получить достаточное количество BCAA из обычной пищи, использование добавок, содержащих BCAA является крайне важной задачей для тех, кто тренируется и ведёт активный образ жизни. . 🔷 BCAA являются отличным решением для тех, кто хочет предотвратить разрушение мышечных тканей. BCAA, cостоящие из лейцина, изолейцина и валина, являются жизненно важным элементов в развитие рельефного тела и идеальной добавкой для ускорения восстановительных процессов. . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . #спортпит #фитнес #бца #бодибилдинг #bcaa #спорт #спортивноепитание #мышцы #качалка #фитнесбикини #formalabs_pro
formalabs_pro Всем привет ✌️
Сегодня у нас тема
Likes: 779
Posted at: 2019-03-13 17:56:15
Всем привет ✌️ Сегодня у нас тема "ЗАЧЕМ ТЕБЕ ТРЕНЕР?" Ну, вот куплена новая спортивная форма, классные кроссовки. Появился боевой настрой. Прочитана масса литературы, чем Ты можешь заниматься в тренажерном зале. И Ты весь такой гордый идешь смело в зал. И что же дальше? Ты оглядываешься по сторонам и видишь массу разного вида железа, а как к нему подступиться и не знаешь. Хотя читал и смотрел и вдруг полный тупик. . Чтобы тренировки были эффективными, необходимы знание методик и творческий подход. Вот именно здесь и необходимы услуги персонального тренера. Выбор тренера это шаг ответственный. Если он сделан необдуманно наступит разочарование, так как проблемы остались, а деньги потрачены впустую. Многие  почему то думают, что инструктировать как делать упражнение, это единственное, что делает тренер. Нет — тренерская работа состоит из многих других вещей. Ты можешь пойти на Ютюб, посмотреть видео и получить инструкции по упражнениям там. Есть большая разница, между тем, как показывать выполнение упражнения и обучением этому упражнению. А если вообще говорить на чистоту, многие и показать правильно не могут. . Опытный тренер разработает с учетом  Твоих индивидуальных особенностей и уровня подготовки программу питания, план тренировок и будет осуществлять контроль его выполнения. Морально-психологическая поддержка тренера позволит Тебе легче переносить нагрузки. Направляясь в зал, Ты уже заранее будешь знать, что Тебя там ждут. Это будет Тебя мобилизовать и страховать от пропуска занятия. Дружеские и партнерские отношения между Вами помогут сделать тренировку более интересной и творческой. Эффективность таких занятий значительно возрастет. С персональным тренером прогресс, особенно на первых порах, пойдет куда более быстрыми темпами. . Качественный и достойный тренер обучает не столько конкретному виду спорта, он учит отношению к людям и жизни. Иногда именно он становится священником, которому Ты доверяешь свои мысли и переживания как на исповеди. Если Ты нашел такого тренера – можешь быть спокойным. И еще у тренера должен быть тот тренерский Икс Фактор, и единственный способ его заполучить, он должен  любить своё дело и и жить этим каждый день!
formalabs_pro Всем привет ✌️Давненько не выкладывал посты🤔что хочу сказать, сушка много забирает энергии, а так же истощает психологически😐 на выходных устроил ЧИТМИЛ😂ну не выдержала душа поэта 🙈вкусная была пицца,две пиццы 😁берём себя в руки, осталось 39 дней до старта 🏆 самое время отдать должное внимание питанию и тренировкам ☝️ дисциплина = результат 💣💥
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
.
#фитнестренер #тренеркраснодар #ифбб #бодибилдинг #качаемся #мышцы #тренажерныйзал #фитнесклуб #тренажерка #кач #менсфизик #качалка #сушка #сушкатела #алексфитнес #mensphysique #ifbbproleague #alexfitnesskrasnodar #фитнескраснодар #спорткраснодар  #фитнесблогер #фитнесдневник #инстафитнес  #блогеры #formalabs_pro #тренировки #фитнес #спортивноетело #фитнесмодель #alexfitnessengels
Likes: 612
Posted at: 2019-03-11 17:02:05
Всем привет ✌️Давненько не выкладывал посты🤔что хочу сказать, сушка много забирает энергии, а так же истощает психологически😐 на выходных устроил ЧИТМИЛ😂ну не выдержала душа поэта 🙈вкусная была пицца,две пиццы 😁берём себя в руки, осталось 39 дней до старта 🏆 самое время отдать должное внимание питанию и тренировкам ☝️ дисциплина = результат 💣💥 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #фитнестренер #тренеркраснодар #ифбб #бодибилдинг #качаемся #мышцы #тренажерныйзал #фитнесклуб #тренажерка #кач #менсфизик #качалка #сушка #сушкатела #алексфитнес #mensphysique #ifbbproleague #alexfitnesskrasnodar #фитнескраснодар #спорткраснодар #фитнесблогер #фитнесдневник #инстафитнес #блогеры #formalabs_pro #тренировки #фитнес #спортивноетело #фитнесмодель #alexfitnessengels
formalabs_pro Как я стал фитнес-блогером⁉️
Если честно,сам не знаю,все получилось спонтанно 😃
5 лет назад я был жиробасом и меня это очень расстраивало 🙄 я поставил цель вопреки всему избавиться от зловещего лишнего жира 🔥 тут и пошло,поехало 😂 похудев на 40 кг, я решил не останавливаться на этом этапе🤔 стал развиваться в тренерской деятельности,кому как не бывшему жиробасу понятны все тонкости процесса по снижению веса 🤗 да и поддержать могу своего подопечного,так сказать замотивировать
Likes: 706
Posted at: 2019-02-13 16:53:55
Как я стал фитнес-блогером⁉️ Если честно,сам не знаю,все получилось спонтанно 😃 5 лет назад я был жиробасом и меня это очень расстраивало 🙄 я поставил цель вопреки всему избавиться от зловещего лишнего жира 🔥 тут и пошло,поехало 😂 похудев на 40 кг, я решил не останавливаться на этом этапе🤔 стал развиваться в тренерской деятельности,кому как не бывшему жиробасу понятны все тонкости процесса по снижению веса 🤗 да и поддержать могу своего подопечного,так сказать замотивировать "я смог,чем ты хуже меня?! ничем!" И тут меня посетила мысль, а почему я не могу делиться своими знаниями и советами🤔конечно могу☝️и теперь я регулярно выкладываю посты о фитнесе,питании и все что связано со спортом 😊 идёт моя подготовка к весеннему старту в категории менсфизик ✊ спасибо всем за поддержку 🙌 поддержи данный пост комментарием 😉 интересно ли тебе посещать мой аккаунт ⁉️ 🙃 . @formalabs_pro @formalabs_pro @formalabs_pro . #фитнесдневник #фитнес #здоровоепитание #бодибилдинг #фитнесблогер #худеемклету #качаемся #менсфизик #мышцы #жирунет #спорт #фитнесмотивация #тренеркраснодар #фитнестренер #фитнесмодель #formalabs_pro
formalabs_pro Всем привет ✌️
Сегодня у нас тема
Likes: 779
Posted at: 2019-03-13 17:56:15
Всем привет ✌️ Сегодня у нас тема "ЗАЧЕМ ТЕБЕ ТРЕНЕР?" Ну, вот куплена новая спортивная форма, классные кроссовки. Появился боевой настрой. Прочитана масса литературы, чем Ты можешь заниматься в тренажерном зале. И Ты весь такой гордый идешь смело в зал. И что же дальше? Ты оглядываешься по сторонам и видишь массу разного вида железа, а как к нему подступиться и не знаешь. Хотя читал и смотрел и вдруг полный тупик. . Чтобы тренировки были эффективными, необходимы знание методик и творческий подход. Вот именно здесь и необходимы услуги персонального тренера. Выбор тренера это шаг ответственный. Если он сделан необдуманно наступит разочарование, так как проблемы остались, а деньги потрачены впустую. Многие  почему то думают, что инструктировать как делать упражнение, это единственное, что делает тренер. Нет — тренерская работа состоит из многих других вещей. Ты можешь пойти на Ютюб, посмотреть видео и получить инструкции по упражнениям там. Есть большая разница, между тем, как показывать выполнение упражнения и обучением этому упражнению. А если вообще говорить на чистоту, многие и показать правильно не могут. . Опытный тренер разработает с учетом  Твоих индивидуальных особенностей и уровня подготовки программу питания, план тренировок и будет осуществлять контроль его выполнения. Морально-психологическая поддержка тренера позволит Тебе легче переносить нагрузки. Направляясь в зал, Ты уже заранее будешь знать, что Тебя там ждут. Это будет Тебя мобилизовать и страховать от пропуска занятия. Дружеские и партнерские отношения между Вами помогут сделать тренировку более интересной и творческой. Эффективность таких занятий значительно возрастет. С персональным тренером прогресс, особенно на первых порах, пойдет куда более быстрыми темпами. . Качественный и достойный тренер обучает не столько конкретному виду спорта, он учит отношению к людям и жизни. Иногда именно он становится священником, которому Ты доверяешь свои мысли и переживания как на исповеди. Если Ты нашел такого тренера – можешь быть спокойным. И еще у тренера должен быть тот тренерский Икс Фактор, и единственный способ его заполучить, он должен  любить своё дело и и жить этим каждый день!
formalabs_pro Всем привет ✌️Давненько не выкладывал посты🤔что хочу сказать, сушка много забирает энергии, а так же истощает психологически😐 на выходных устроил ЧИТМИЛ😂ну не выдержала душа поэта 🙈вкусная была пицца,две пиццы 😁берём себя в руки, осталось 39 дней до старта 🏆 самое время отдать должное внимание питанию и тренировкам ☝️ дисциплина = результат 💣💥
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
.
#фитнестренер #тренеркраснодар #ифбб #бодибилдинг #качаемся #мышцы #тренажерныйзал #фитнесклуб #тренажерка #кач #менсфизик #качалка #сушка #сушкатела #алексфитнес #mensphysique #ifbbproleague #alexfitnesskrasnodar #фитнескраснодар #спорткраснодар  #фитнесблогер #фитнесдневник #инстафитнес  #блогеры #formalabs_pro #тренировки #фитнес #спортивноетело #фитнесмодель #alexfitnessengels
Likes: 612
Posted at: 2019-03-11 17:02:05
Всем привет ✌️Давненько не выкладывал посты🤔что хочу сказать, сушка много забирает энергии, а так же истощает психологически😐 на выходных устроил ЧИТМИЛ😂ну не выдержала душа поэта 🙈вкусная была пицца,две пиццы 😁берём себя в руки, осталось 39 дней до старта 🏆 самое время отдать должное внимание питанию и тренировкам ☝️ дисциплина = результат 💣💥 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #фитнестренер #тренеркраснодар #ифбб #бодибилдинг #качаемся #мышцы #тренажерныйзал #фитнесклуб #тренажерка #кач #менсфизик #качалка #сушка #сушкатела #алексфитнес #mensphysique #ifbbproleague #alexfitnesskrasnodar #фитнескраснодар #спорткраснодар #фитнесблогер #фитнесдневник #инстафитнес #блогеры #formalabs_pro #тренировки #фитнес #спортивноетело #фитнесмодель #alexfitnessengels
formalabs_pro 45 дней до старта номинации менсфизик 🏆 начинается моё перевоплощение из пирожка в сухарик 😁 спасибо за поддержку 🙏
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro
.
.
#тренажерныйзал #масса #менсфизик #ифбб #сушка #сушкатела #бодибилдинг #тренеркраснодар #треня #мускулы #фитнестренер #тренажерныйзал #качалка #качаемся #мышцы #тренажерка #самсон #фитнесклуб  #alexfitness #кач #спина #персональныетренировки #блогеры #тренировки #тренировкаплеч #дельты #плечи #спортивноетело #спортивноепитание #formalabs_pro
Likes: 600
Posted at: 2019-03-06 14:59:58
45 дней до старта номинации менсфизик 🏆 начинается моё перевоплощение из пирожка в сухарик 😁 спасибо за поддержку 🙏 . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . . #тренажерныйзал #масса #менсфизик #ифбб #сушка #сушкатела #бодибилдинг #тренеркраснодар #треня #мускулы #фитнестренер #тренажерныйзал #качалка #качаемся #мышцы #тренажерка #самсон #фитнесклуб #alexfitness #кач #спина #персональныетренировки #блогеры #тренировки #тренировкаплеч #дельты #плечи #спортивноетело #спортивноепитание #formalabs_pro
formalabs_pro Как часто я слышу,что в период сушки надо делать многоповтроные изолированные упражнения 🤔 безусловно это так,но и базовыми упражнениям есть место быть☝️
Постараюсь в этой статье дословно объяснить почему ⬇️
.
Наша задача максимально избавиться от лишнего % подкожного жира с максимальным удержанием мышечной массы ☝️все мы знаем,что базовые упражнения выражают яркую анаболическую активность,тем самым выробатку гормона ТЕСТОСТЕРОНА 💣💥
А так же способствует росту и  удержанию мышечной массы,в зависимости от цели 👍 конечно без питания здесь не обойтись,так как 60% а то и 70% все зависит именно от питания 😎 в моем тренировочном процессе на данном этапе
Likes: 574
Posted at: 2019-03-05 07:09:53
Как часто я слышу,что в период сушки надо делать многоповтроные изолированные упражнения 🤔 безусловно это так,но и базовыми упражнениям есть место быть☝️ Постараюсь в этой статье дословно объяснить почему ⬇️ . Наша задача максимально избавиться от лишнего % подкожного жира с максимальным удержанием мышечной массы ☝️все мы знаем,что базовые упражнения выражают яркую анаболическую активность,тем самым выробатку гормона ТЕСТОСТЕРОНА 💣💥 А так же способствует росту и удержанию мышечной массы,в зависимости от цели 👍 конечно без питания здесь не обойтись,так как 60% а то и 70% все зависит именно от питания 😎 в моем тренировочном процессе на данном этапе "суперсеты, дропсеты и трисеты,а так же минимум 1-2 базовых упражнений за тренировку" Я всегда делаю выводы из собственного опыта ☝️ Не в коем случае, никому не навязываю, каждому своё 😉 . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . . #фитнесклуб #сушка #фитнестренер #бодибилдинг #мышцы #треня #сушкатела #тренировки #качалка #тренажерныйзал #намассе #массанабор #массонабор #фитнескраснодар #тренеркраснодар #янапп #качаемгрудь #менсфизик #тренажерка #спортивноепитание #жим #качаемся #качаеммышцы #спортзал #formalabs_pro #gym #ifbb #жиросжигание #спортпит #бицепс
formalabs_pro А как вы относитесь к становой тяге?🤔
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
.
.
#gym #ifbb #bodybilding #тренажерныйзал #качалка #тренировки #тренировкаспины #становаятяга #бодибилдинг #менсфизик #спортивноепитание #фитнесклуб #крд #краснодар #alexfitnesskrasnodar #alexfitness  #мышцы #широчайшие #паурлифтинг #фитнескраснодар #тренеркраснодар #mensphysique  #тренажерка #formalabs_pro
Likes: 609
Posted at: 2019-03-04 17:58:02
А как вы относитесь к становой тяге?🤔 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #gym #ifbb #bodybilding #тренажерныйзал #качалка #тренировки #тренировкаспины #становаятяга #бодибилдинг #менсфизик #спортивноепитание #фитнесклуб #крд #краснодар #alexfitnesskrasnodar #alexfitness #мышцы #широчайшие #паурлифтинг #фитнескраснодар #тренеркраснодар #mensphysique #тренажерка #formalabs_pro
formalabs_pro Вступай к нам в команду ✊
👉@formalabs_pro .
А как ты проводишь выходные?🤔
.
#бодибилдинг #фитнес #качалка #сушка #кардио #наспорте #мышцы #formalabs_pro #сушкатела  #тренажерныйзал #тренажерка #качаемся #спортивноетело #спортивноепитание #алексфитнес #фитнесс #тренировки #кросфит #фитнестренер #фитнескраснодар #фитнесклуб #тренеркраснодар #менсфизик
Likes: 613
Posted at: 2019-03-03 16:33:10
Вступай к нам в команду ✊ 👉@formalabs_pro . А как ты проводишь выходные?🤔 . #бодибилдинг #фитнес #качалка #сушка #кардио #наспорте #мышцы #formalabs_pro #сушкатела #тренажерныйзал #тренажерка #качаемся #спортивноетело #спортивноепитание #алексфитнес #фитнесс #тренировки #кросфит #фитнестренер #фитнескраснодар #фитнесклуб #тренеркраснодар #менсфизик
formalabs_pro Осталось 45 дней до старта 🏆
В номинации менсфизик ✊🔥
.
На данный момент вес 83,5кг при росте 170см☝️
% подкожного жира у меня уже минимален,но сушка есть сушка 🤪 в тренировочном процессе акцент на дельты и широчайшие 🏋️
По поводу моего рациона, ничего урезать уже не буду,если только возможно прибавлю немного белка🍳🍗за 10 дней до выхода уберу углеводы вообще,и буду сгонять лишнию водичку🥤так как уже придерживался этому плану в прошлом сезоне и все было 💣💥 не буду рисковать с экспериментами, дабы не испортить форму 😁😉
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
.
#сушка #мышцы  #бодибилдинг #кач #качалка #сушкатела #качек #спортивноетело #спортивноепитание #менсфизик #тренажерка #фитнесмотивация #фитнес #инстафитнес #фитнесклуб #фитнесблогер #тренажерныйзал #бодибилдер #качаемся #тренировки #фитнестренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #alexfitness #ифбб #фбфр  #кардио #formalabs_pro
Likes: 722
Posted at: 2019-03-02 19:02:44
Осталось 45 дней до старта 🏆 В номинации менсфизик ✊🔥 . На данный момент вес 83,5кг при росте 170см☝️ % подкожного жира у меня уже минимален,но сушка есть сушка 🤪 в тренировочном процессе акцент на дельты и широчайшие 🏋️ По поводу моего рациона, ничего урезать уже не буду,если только возможно прибавлю немного белка🍳🍗за 10 дней до выхода уберу углеводы вообще,и буду сгонять лишнию водичку🥤так как уже придерживался этому плану в прошлом сезоне и все было 💣💥 не буду рисковать с экспериментами, дабы не испортить форму 😁😉 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #сушка #мышцы #бодибилдинг #кач #качалка #сушкатела #качек #спортивноетело #спортивноепитание #менсфизик #тренажерка #фитнесмотивация #фитнес #инстафитнес #фитнесклуб #фитнесблогер #тренажерныйзал #бодибилдер #качаемся #тренировки #фитнестренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #alexfitness #ифбб #фбфр #кардио #formalabs_pro
formalabs_pro Сушка и похудение ☝️в чем разница 🤔
Не путайте сушку с похудением😉
.
Сушка-это запланированная диета на снижение % подкожного жира с максимальным удержанием мышечной массы,предавая мышцам рельеф и плотность☝️
.
Похудение-это процесс снижения веса и объемов в целом, то-есть без удержания мышечной массы
Likes: 724
Posted at: 2019-03-01 17:54:02
Сушка и похудение ☝️в чем разница 🤔 Не путайте сушку с похудением😉 . Сушка-это запланированная диета на снижение % подкожного жира с максимальным удержанием мышечной массы,предавая мышцам рельеф и плотность☝️ . Похудение-это процесс снижения веса и объемов в целом, то-есть без удержания мышечной массы "с потерей мышц,жира и воды" . Сохрани себе на заметку 👍 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #shredded #бодибилдинг #фитнес #мышцы #сушка #тренажерныйзал #alexfitness_turgenevskiy #бодибилдер #тренажерка #сушкатела #менсфизик #алексфитнес #фитнесдневник #крд #блогер #качалка #качаемся #alexfitness #спортивноепитание #фитнестренер #тренеркраснодар #фитнесмотивация #фитнескраснодар #спорт #спорткраснодар #formalabs_pro
formalabs_pro Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнеры являются одним из наиболее популярных продуктов. .
Гейнер (от англ. Gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов  и 50-15% белка).
.
#formalabs_pro
.
В состав гейнеров входит комплекс углеводовразличной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок.Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта.
.
Для чего нужен гейнер?

Помните, правильное питание – одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. В статье Питание спортсменов мы подробно рассматривали этот вопрос. Таким образом, гейнер – эффективное средство коррекции нашего, к сожалению, далеко не идеального рациона. Систематизируем основные цели применения гейнеров:

Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности;

Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»; Увеличение общей калорийности рациона;

Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам.

Разумеется, многие возразят, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле Ваш организм просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки.
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
Likes: 567
Posted at: 2019-03-01 07:41:32
Современный спорт уже невозможно представить без спортивного питания и гейнеры являются одним из наиболее популярных продуктов. . Гейнер (от англ. Gain – наращивать) – углеводно-белковая смесь, причем процентное соотношение, как правило, смещено в сторону углеводов (50-75% углеводов  и 50-15% белка). . #formalabs_pro . В состав гейнеров входит комплекс углеводовразличной сложности и с различным гликемическим индексом, что позволяет Вашему организму получать максимальное количество энергии и формирует оптимальный запас гликогена в мышцах. Также в гейнере содержится протеин либо смесь различных протеинов, чтобы мышцы спортсмена получали оптимальное количество аминокислот для восстановления после интенсивных тренировок.Как известно, белки лучше усваиваются в комплексе с углеводами, что повышает эффективность данного продукта. . Для чего нужен гейнер? Помните, правильное питание – одна из основных составляющих успеха в спорте и, особенно, в бодибилдинге. В статье Питание спортсменов мы подробно рассматривали этот вопрос. Таким образом, гейнер – эффективное средство коррекции нашего, к сожалению, далеко не идеального рациона. Систематизируем основные цели применения гейнеров: Углеводный и аминокислотный запас непосредственно перед тренировкой – для максимальной ее эффективности; Восполнение дефицита белков и углеводов после тренировок – основа максимального роста мышечной массы. Именно прием пищи сразу после тренировки чрезвычайно важен и гейнер оптимально подходит для восполнения, так называемого, «углеводного» и «белкового окна»; Увеличение общей калорийности рациона; Повышение общего количества приемов пищи в течение дня. Может быть уместно для соблюдения спортивного режима в случае, когда прием обычной пищи невозможен по каким-либо причинам. Разумеется, многие возразят, что необходимое количество питательных веществ можно получить из обычной пищи. Теоретически это так, но на самом деле Ваш организм просто физически не сумеет усвоить такое количество пищи. К тому же, белки и углеводы лучше усваиваются с водой. Поэтому гейнер на воде, молоке либо соке оптимален по усвоению, особенно после тренировки. . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
formalabs_pro Топим жир🐷🐽 с моим подопечным @jo.burbon 💣💥
Поддержим данного героя ♥️ Обязательно оставь комментарий 😉
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
.
#крд #фитнестренер #фитнесблогер#сушка #фитнесдневник #тренажерка #тренировки  #фигурамечты #худеемклету #кардио #кросфит #сушкатела #жируходи #alexfitness #янапп #качалка #gym#качаемся #инстафитнес #жирубой #фитнесмотивация #бодибилдинг  #formalabs_pro #худеемвместе #бодибилдер  #тренажерныйзал #мышцы #фитнескраснодар #спорткраснодар
Likes: 585
Posted at: 2019-02-28 07:18:35
Топим жир🐷🐽 с моим подопечным @jo.burbon 💣💥 Поддержим данного героя ♥️ Обязательно оставь комментарий 😉 Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #крд #фитнестренер #фитнесблогер#сушка #фитнесдневник #тренажерка #тренировки #фигурамечты #худеемклету #кардио #кросфит #сушкатела #жируходи #alexfitness #янапп #качалка #gym#качаемся #инстафитнес #жирубой #фитнесмотивация #бодибилдинг #formalabs_pro #худеемвместе #бодибилдер #тренажерныйзал #мышцы #фитнескраснодар #спорткраснодар
formalabs_pro Упражнение на задний пучек дельт ✊
Сохрани себе на заметку 👍
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
.
#gym #ifbb #ifbbproleague #бодибилдинг #спорт #фитнес #качаемся #мышцы #сушка #тренировкаплеч #плечи #дельты #тренажерныйзал #фитнесклуб #alexfitness #alexfitnesskrasnodar #алексфитнес #фитнестренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спортлайф #наспорте #тренировка #тренировки #formalabs_pro #folowme #онлайнтренер #фитнесс #фитнесблогер #блогер
Likes: 594
Posted at: 2019-02-27 18:30:29
Упражнение на задний пучек дельт ✊ Сохрани себе на заметку 👍 Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #gym #ifbb #ifbbproleague #бодибилдинг #спорт #фитнес #качаемся #мышцы #сушка #тренировкаплеч #плечи #дельты #тренажерныйзал #фитнесклуб #alexfitness #alexfitnesskrasnodar #алексфитнес #фитнестренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спортлайф #наспорте #тренировка #тренировки #formalabs_pro #folowme #онлайнтренер #фитнесс #фитнесблогер #блогер
formalabs_pro Пп-салат с моцареллой и помидорами черри🤗
.
Прекрасно насыщает организм, но не оставляет ощущения или чувства тяжести.
Напротив, легкость и бодрость идут бонусом вместе с приятным послевкусием. Готовится этот салат просто и быстро, а получается ярко и вкусно.
.
Ингредиенты⬇️
.
свежий шпинат,

помидоры черри,

вареные перепелиные яйца,

сыр моцарелла (в шариках), черные оливки или маслины (без косточек), очищенные кедровые орешки,

оливковое масло,

соль и черный перец
.
Приготовление⬇️
.
— выкладываем на дно салатной тарелки часть листьев шпината (предварительно помыв и высушив!)
.
— перепелиные яйца очищаем от скорлупы и, вместе с помидорами черри, разрезаем на половинки
.
— маслины (оливки) нарезаем колечками
.
— в произвольном порядке выкладываем на шпинат дольки яиц, помидоры черри и цельные шарики моцареллы — поверх всей этой красоты раскидываем горсть колец из маслин (оливок) — приправляем салат с моцареллой специями и сдабриваем (без фанатизма) оливковым маслом — сверху добавим еще несколько листьев шпината и щедро посыплем салат кедровыми орешками
.
Яркий, аппетитный и, безусловно, полезный салат из моцареллы и помидоров черри готов.
Приятной, Вам, трапезы😋
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
.
.
#ппсалат
#ппзавтрак #худеемклету
#похудение
#янапп #худеюнапп
#марафонпохудения
#сушка
#алексфитнес
#сушкатела #ппужин #ппмарафон #будьстройной #жир #жирубой #жирунет #жируходи #ппменю #ппкраснодар #фитнескраснодар #фитнестренер #диета #спорткраснодар #тренеркраснодар #зожкраснодар #фитнесмама #мамавдикрете #крд #alexfitnesskrasnodar #formalabs_pro
Likes: 611
Posted at: 2019-02-27 08:05:18
Пп-салат с моцареллой и помидорами черри🤗 . Прекрасно насыщает организм, но не оставляет ощущения или чувства тяжести. Напротив, легкость и бодрость идут бонусом вместе с приятным послевкусием. Готовится этот салат просто и быстро, а получается ярко и вкусно. . Ингредиенты⬇️ . свежий шпинат, помидоры черри, вареные перепелиные яйца, сыр моцарелла (в шариках), черные оливки или маслины (без косточек), очищенные кедровые орешки, оливковое масло, соль и черный перец . Приготовление⬇️ . — выкладываем на дно салатной тарелки часть листьев шпината (предварительно помыв и высушив!) . — перепелиные яйца очищаем от скорлупы и, вместе с помидорами черри, разрезаем на половинки . — маслины (оливки) нарезаем колечками . — в произвольном порядке выкладываем на шпинат дольки яиц, помидоры черри и цельные шарики моцареллы — поверх всей этой красоты раскидываем горсть колец из маслин (оливок) — приправляем салат с моцареллой специями и сдабриваем (без фанатизма) оливковым маслом — сверху добавим еще несколько листьев шпината и щедро посыплем салат кедровыми орешками . Яркий, аппетитный и, безусловно, полезный салат из моцареллы и помидоров черри готов. Приятной, Вам, трапезы😋 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #ппсалат #ппзавтрак #худеемклету #похудение #янапп #худеюнапп #марафонпохудения #сушка #алексфитнес #сушкатела #ппужин #ппмарафон #будьстройной #жир #жирубой #жирунет #жируходи #ппменю #ппкраснодар #фитнескраснодар #фитнестренер #диета #спорткраснодар #тренеркраснодар #зожкраснодар #фитнесмама #мамавдикрете #крд #alexfitnesskrasnodar #formalabs_pro
formalabs_pro Ещё пару месяцев назад,никто не знал о моём существовании в Инстаграм 🤔кто я такой и чем занимаюсь 😃если только узкий круг общения 🤨что меня подвинуло заявить о себе ⁉️ стремление быть примером , делать то что другим не под силу ☝️что я в замен получил⁉️ преданную аудиторию и хейторов 🤗😁 Да, да... Именно хейтер самый преданный,он не пропустит не одного твоего поста 😎
Моя цель 🎯 влюбить Россию в спорт 🏋️
Что хочу сказать,не бойтесь заявлять миру о себе ✊ быть может в тебе нуждаются люди,будь примером для сверстников и юного поколения ‼️ Да,я пропагандирую СПОРТ 🏋️
.
Кто со мной ⁉️ 👉@formalabs_pro .
.
#бодибилдинг #спорт #фитнес #блогер #фитнесблогер #качаемся #мышцы #тренажерка #качалка #фитнесс #мотивация #блоггер  #фитнесмотивация #менсфизик #спортлайф #наспорте #спортмотивация #тренировка #алексфитнес #тренировки #тренажерныйзал #фитнескоуч #фитнестренер #тренеркраснодар #тренер #спорткраснодар #фитнесклуб #alexfitness #gym #formalabs_pro
Likes: 662
Posted at: 2019-02-26 18:16:11
Ещё пару месяцев назад,никто не знал о моём существовании в Инстаграм 🤔кто я такой и чем занимаюсь 😃если только узкий круг общения 🤨что меня подвинуло заявить о себе ⁉️ стремление быть примером , делать то что другим не под силу ☝️что я в замен получил⁉️ преданную аудиторию и хейторов 🤗😁 Да, да... Именно хейтер самый преданный,он не пропустит не одного твоего поста 😎 Моя цель 🎯 влюбить Россию в спорт 🏋️ Что хочу сказать,не бойтесь заявлять миру о себе ✊ быть может в тебе нуждаются люди,будь примером для сверстников и юного поколения ‼️ Да,я пропагандирую СПОРТ 🏋️ . Кто со мной ⁉️ 👉@formalabs_pro . . #бодибилдинг #спорт #фитнес #блогер #фитнесблогер #качаемся #мышцы #тренажерка #качалка #фитнесс #мотивация #блоггер #фитнесмотивация #менсфизик #спортлайф #наспорте #спортмотивация #тренировка #алексфитнес #тренировки #тренажерныйзал #фитнескоуч #фитнестренер #тренеркраснодар #тренер #спорткраснодар #фитнесклуб #alexfitness #gym #formalabs_pro
formalabs_pro Салат с печенью трески 😎

Ккал на 100 гр - 243
Б - 3,9 
Ж - 24,4 
У - 2,4 .
Ингредиенты😎
.
Огурец - 1 шт 
Печень трески - 1 банка 
Перепелиные яйца - 6 шт ( или куриных 2) 
Оливки черные - 30 гр 
Петрушка, перец черный - по вкусу 
Для заправки: 
Лимонный сок - 2 ст.л. 
Оливковое масло - 1 ст.л. .
Приготовление🤗
.
Огурец нарезать на тонкие слайсы. 
Яйца отварить, порезать на четвертинки (или пополам). Печень трески вилкой разделить на некрупные куски. 
Огуречные полоски выложить на тарелку, сверху выложить печень трески, оливки, яйца. 
Все посыпать измельченной петрушкой. Сбрызнуть заправкой. 
Приятного аппетита 😋
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
.
#завтрак #здоровоепитание #зож #янапп #худеемклету #сушка #мирфитнеса #фитнесблогер #фитнесдневник #худею #инстафитнес #инсталайк #ппзавтрак #фитнесс #ппужин #ужин #худею #жир #жирубой #жирунет #фитнесс #зож #formalabs_pro #худеюнапп #фитнесмама #мамавдикрете #инстаблогер #инстаблог
Likes: 547
Posted at: 2019-02-26 08:57:29
Салат с печенью трески 😎 Ккал на 100 гр - 243 Б - 3,9 Ж - 24,4 У - 2,4 . Ингредиенты😎 . Огурец - 1 шт  Печень трески - 1 банка  Перепелиные яйца - 6 шт ( или куриных 2)  Оливки черные - 30 гр  Петрушка, перец черный - по вкусу  Для заправки:  Лимонный сок - 2 ст.л.  Оливковое масло - 1 ст.л. . Приготовление🤗 . Огурец нарезать на тонкие слайсы.  Яйца отварить, порезать на четвертинки (или пополам). Печень трески вилкой разделить на некрупные куски.  Огуречные полоски выложить на тарелку, сверху выложить печень трески, оливки, яйца.  Все посыпать измельченной петрушкой. Сбрызнуть заправкой.  Приятного аппетита 😋 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #завтрак #здоровоепитание #зож #янапп #худеемклету #сушка #мирфитнеса #фитнесблогер #фитнесдневник #худею #инстафитнес #инсталайк #ппзавтрак #фитнесс #ппужин #ужин #худею #жир #жирубой #жирунет #фитнесс #зож #formalabs_pro #худеюнапп #фитнесмама #мамавдикрете #инстаблогер #инстаблог
formalabs_pro Бомбовое упражнение 💣💥
Желательно делать после базовых упражнений😉добей свои грудные ✊
Сохрани себе на заметку 👍
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro .
#shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #бодибилдер #грудные #тренировкагруди #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар #formalabs_pro
Likes: 879
Posted at: 2019-02-25 17:15:28
Бомбовое упражнение 💣💥 Желательно делать после базовых упражнений😉добей свои грудные ✊ Сохрани себе на заметку 👍 Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . #shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #бодибилдер #грудные #тренировкагруди #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар #formalabs_pro
formalabs_pro Сегодня у нас выходной ✌️а значит самоё время для ЧИТМИЛА☝️😁
.
#янапп #ппзавтрак #худеюклету #худеемклету #жиротопка #сушка #жирунет #жируходи #сушкатела #алексфитнес #убратьживот #убратьжир #похудение #худеюнапп #ппужин #ппрецепты #диета #стройность #стройнею #жирубой #какяпохудела #похуделанапп #похуделнапп #formalabs_pro #худеемвместе #читмил
Likes: 566
Posted at: 2019-02-24 12:08:32
Сегодня у нас выходной ✌️а значит самоё время для ЧИТМИЛА☝️😁 . #янапп #ппзавтрак #худеюклету #худеемклету #жиротопка #сушка #жирунет #жируходи #сушкатела #алексфитнес #убратьживот #убратьжир #похудение #худеюнапп #ппужин #ппрецепты #диета #стройность #стройнею #жирубой #какяпохудела #похуделанапп #похуделнапп #formalabs_pro #худеемвместе #читмил
formalabs_pro Ударная тренировка на дельты ✊
Решил больше заливать видео с тренировками😎 надеюсь вам будет интересно и полезно 🏋️ Оставь своё мнение в комментариях,для меня это очень важно 🙏
Будь всегда в теме 👉@formalabs_ro
.
Обязательно сохрани себе на заметку👍 а так же подписывайся на мой хэштег #formalabs_pro
.
.
#shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #дельты #плечи #тренировкаплеч #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар
Likes: 780
Posted at: 2019-02-22 17:10:55
Ударная тренировка на дельты ✊ Решил больше заливать видео с тренировками😎 надеюсь вам будет интересно и полезно 🏋️ Оставь своё мнение в комментариях,для меня это очень важно 🙏 Будь всегда в теме 👉@formalabs_ro . Обязательно сохрани себе на заметку👍 а так же подписывайся на мой хэштег #formalabs_pro . . #shredded #бодибилдинг #мышцы #качалка #фитнес #тренажерка #менсфизик #сушка #gym #алексфитнес #фитнесдневник #ifbb #качаемся #тренировки #mensphysique #фитнесклуб #тренажерныйзал #дельты #плечи #тренировкаплеч #прессуйтело #фитнесс #фитнестренер #онлайнтренер #тренеркраснодар #фитнескраснодар #спорткраснодар #крд #тренеркраснодар
formalabs_pro Хочу посветить пост своей работе☝️
Я обожаю свою профессию, обожаю работать с людьми,воплощать их желания и цели,я в своём роде как скульптор не только своего тела,но и желающих изменить себя 😉 .
Хочешь быть в форме⁉️
.
Избавиться от лишнего % жира⁉️
.
Набрать пару кг мышечной массы ⁉️
.
Накачать попу и увидеть пресс ⁉️
.
Приглашаю на тренировки в @alexfitness_turgenevskiy
Осталось 5 мест📝
Есть отличный бонус на годовой абонемент😉
По всем интересующим вопросам 📩
Direct / What'sApp +7(917)-329-13-72
.
Также есть свободные места на дистанционный тренинг 🏋️
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
.
.
#фитнес #алексфитнес #крд #спорт #фитнескраснодар #бодибилдинг #онлайнтренер #фитнестренер #alexfitnesskrasnodar #спорткраснодар #зожкраснодар #фитнесблогер #ппкраснодар #тренеркраснодар #фитнесклубкраснодар #formalabs_pro
Likes: 588
Posted at: 2019-02-20 21:58:39
Хочу посветить пост своей работе☝️ Я обожаю свою профессию, обожаю работать с людьми,воплощать их желания и цели,я в своём роде как скульптор не только своего тела,но и желающих изменить себя 😉 . Хочешь быть в форме⁉️ . Избавиться от лишнего % жира⁉️ . Набрать пару кг мышечной массы ⁉️ . Накачать попу и увидеть пресс ⁉️ . Приглашаю на тренировки в @alexfitness_turgenevskiy Осталось 5 мест📝 Есть отличный бонус на годовой абонемент😉 По всем интересующим вопросам 📩 Direct / What'sApp +7(917)-329-13-72 . Также есть свободные места на дистанционный тренинг 🏋️ . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #фитнес #алексфитнес #крд #спорт #фитнескраснодар #бодибилдинг #онлайнтренер #фитнестренер #alexfitnesskrasnodar #спорткраснодар #зожкраснодар #фитнесблогер #ппкраснодар #тренеркраснодар #фитнесклубкраснодар #formalabs_pro
formalabs_pro Неоднократно обсуждаемая тема☝️😁
Часто именитые бренды подделывают и не надо обращать внимание только на ХАЙПОВЫЕ продукции спортивного питания,да и вообщем сначало надо разобраться со своим рационом 🤔а уж потом использовать как добавку к рациону.
.
Как уже было неоднократно сказано, протеин – это главный строительный материал для мышц и основная составляющая спортивной диеты. Без должного количества белка мышцы попросту не будут развиваться. Протеин – это, по сути, добавка к основному рациону, делающая его сбалансированным и полноценным,не более того!
.
Как я отношусь к протеину⁉️ нейтрально‼️ мой акцент направлен на рацион, тренировки и режим сна☝️
Это не говорит,что я его не использую как добавку к общему рациону😁 если есть,то есть🤣а если нет,то не бью в колокола 😜
.
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
.
.
#спортпит #бодибилдинг #протеин #алексфитнес #спортивноепитание #сушка #тренировки #спортзал #здоровоепитание #режим #спорт #фитнес #мышцы #прессуйтело #качаемтело #качаемпресс #сушкатела #качек #тренировка #зож #бодибилдер #гиря #спортжизнь #спортлайф #инстафитнес #фитнесдневник #качалка #фитнестренер #качаемся #formalabs_pro
Likes: 569
Posted at: 2019-02-20 11:12:45
Неоднократно обсуждаемая тема☝️😁 Часто именитые бренды подделывают и не надо обращать внимание только на ХАЙПОВЫЕ продукции спортивного питания,да и вообщем сначало надо разобраться со своим рационом 🤔а уж потом использовать как добавку к рациону. . Как уже было неоднократно сказано, протеин – это главный строительный материал для мышц и основная составляющая спортивной диеты. Без должного количества белка мышцы попросту не будут развиваться. Протеин – это, по сути, добавка к основному рациону, делающая его сбалансированным и полноценным,не более того! . Как я отношусь к протеину⁉️ нейтрально‼️ мой акцент направлен на рацион, тренировки и режим сна☝️ Это не говорит,что я его не использую как добавку к общему рациону😁 если есть,то есть🤣а если нет,то не бью в колокола 😜 . Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . . #спортпит #бодибилдинг #протеин #алексфитнес #спортивноепитание #сушка #тренировки #спортзал #здоровоепитание #режим #спорт #фитнес #мышцы #прессуйтело #качаемтело #качаемпресс #сушкатела #качек #тренировка #зож #бодибилдер #гиря #спортжизнь #спортлайф #инстафитнес #фитнесдневник #качалка #фитнестренер #качаемся #formalabs_pro
formalabs_pro Ваше ТОП упражнение на бицепс ⁉️
Я не могу выделить одно упражнение 🤔так как каждое упражнение по своему хорошее☝️я приветствую разнообразие в любом тренинге
Likes: 606
Posted at: 2019-02-19 15:58:59
Ваше ТОП упражнение на бицепс ⁉️ Я не могу выделить одно упражнение 🤔так как каждое упражнение по своему хорошее☝️я приветствую разнообразие в любом тренинге "всегда стресс для мышц и не успеваешь морально заскучать"😎 А как вы тренируетесь⁉️ . Будь всегда в теме ЖЕЛЕЗА 👉@formalabs_pro . #бодибилдинг #кач #фитнес #мышцы #тренировки #gym #качалка #бицепс #bodybilding #фитнестренер #formalabs_pro #фитнесс #спорт #спортик #качаемся #качайпопу #зож #онлайнтренер #тренировка #тренер #менсфизик #mensphysique #железо #дрыщ #качек #тренировкарук #сушка #сушкатела
formalabs_pro Хочу затронуть тему о силовых на сушке 😎как вы считаете 🤔нужно ли делать силовые упражнения ⁉️
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro
.
Мои 5×5 на каждую по 45кг💣💥
Ощущение совсем другие,а как иначе😁 углеводы постепенно понижаются в рационе и мощь покидает меня 🙄
Цель силовых, удержать мышечную массу,но без фанатизма ☝️а то к чертям сгоришь 💪
.
.
#бодибилдинг #качаемся #наспорте #кач #мышцы #качалка #тренажерныйзал #gym #спортик #mensphysique #formalabs_pro
Likes: 627
Posted at: 2019-02-18 15:06:48
Хочу затронуть тему о силовых на сушке 😎как вы считаете 🤔нужно ли делать силовые упражнения ⁉️ . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . Мои 5×5 на каждую по 45кг💣💥 Ощущение совсем другие,а как иначе😁 углеводы постепенно понижаются в рационе и мощь покидает меня 🙄 Цель силовых, удержать мышечную массу,но без фанатизма ☝️а то к чертям сгоришь 💪 . . #бодибилдинг #качаемся #наспорте #кач #мышцы #качалка #тренажерныйзал #gym #спортик #mensphysique #formalabs_pro
formalabs_pro Чем же так хорош КРЕАТИН 🤔
Не буду как все и начну с минусов😁
Ой☺️ а минусов нет😂💣💥
.
На сегодняшний день креатин-моногидрат является наиболее исследованной спортивной добавкой. Многочисленные опыты и научные изыскания не выявили никаких побочных эффектов для здорового человека при его приеме. Регулярное употребление доз до 3 г креатина в сутки отнесено в категорию «минимальный риск возникновения побочных эффектов для здоровья»
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro
.
✓Суточная потребность в креатине
В теле спортсмена весом 70 кг хранится примерно 110-130 г креатина, большая часть из которого накоплена в мускулах. Поскольку креатин хранится в мышцах, для его пополнения необходимы либо специальные добавки, либо мясо животных (в растениях и крупах креатина нет). При этом организм среднего атлета использует порядка 2-4 г креатина в сутки.
.
✓Как принимать креатин?
Долгое время считалось, что начинать пить креатин необходимо с «фазы загрузки» — вплоть до 25 г креатина-моногидрата в день. Однако научные исследования показали, что подобная схема приема не несет никаких преимуществ по сравнению с употреблением меньших доз — креатин всегда начинает действовать лишь 7-10 дней.
Маркетинговый ход производителя повысить продажи🤔
.
В настоящее время считается, что спортсменам необходимо принимать по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно. Лучше всего креатин усвоится в углеводное окно, а идеальным станет прием гейнера (протеино-углеводного коктейля) и 2-4 г креатина сразу после тренинга. При этом креатин способен совершенно нормально усваиваться и без углеводов.
.
⚠️Не пропусти все самое важное #formalabs_pro .
.
#бодибилдинг #креатин
#качалка #спортивноепитание
#мышцы #фитнес 
#паурлифтинг #фитнестренер #менсфизик #тренировки
Likes: 614
Posted at: 2019-02-17 08:43:10
Чем же так хорош КРЕАТИН 🤔 Не буду как все и начну с минусов😁 Ой☺️ а минусов нет😂💣💥 . На сегодняшний день креатин-моногидрат является наиболее исследованной спортивной добавкой. Многочисленные опыты и научные изыскания не выявили никаких побочных эффектов для здорового человека при его приеме. Регулярное употребление доз до 3 г креатина в сутки отнесено в категорию «минимальный риск возникновения побочных эффектов для здоровья» . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . ✓Суточная потребность в креатине В теле спортсмена весом 70 кг хранится примерно 110-130 г креатина, большая часть из которого накоплена в мускулах. Поскольку креатин хранится в мышцах, для его пополнения необходимы либо специальные добавки, либо мясо животных (в растениях и крупах креатина нет). При этом организм среднего атлета использует порядка 2-4 г креатина в сутки. . ✓Как принимать креатин? Долгое время считалось, что начинать пить креатин необходимо с «фазы загрузки» — вплоть до 25 г креатина-моногидрата в день. Однако научные исследования показали, что подобная схема приема не несет никаких преимуществ по сравнению с употреблением меньших доз — креатин всегда начинает действовать лишь 7-10 дней. Маркетинговый ход производителя повысить продажи🤔 . В настоящее время считается, что спортсменам необходимо принимать по 2-4 г креатина-моногидрата ежедневно. Лучше всего креатин усвоится в углеводное окно, а идеальным станет прием гейнера (протеино-углеводного коктейля) и 2-4 г креатина сразу после тренинга. При этом креатин способен совершенно нормально усваиваться и без углеводов. . ⚠️Не пропусти все самое важное #formalabs_pro . . #бодибилдинг #креатин #качалка #спортивноепитание #мышцы #фитнес #паурлифтинг #фитнестренер #менсфизик #тренировки
formalabs_pro 🔷 BCAA (аминокислоты с разветвлёнными цепочками) состоят из 3-х незаменимых аминокислот, которые необходимы организму. Эти аминокислоты должны поступать в организм из пищи, а в периоды интенсивных физических нагрузок, потребность в данных аминокислотах значительно возрастает. .
🔷 Организм нуждается в достаточном количестве BCAA, так как они помогают предотвратить разрушение мышечных тканей и защищают мышцы от получения различных травм во время тренировок. В связи с тем, что организму человека сложно получить достаточное количество BCAA из обычной пищи, использование добавок, содержащих BCAA является крайне важной задачей для тех, кто тренируется и ведёт активный образ жизни. .
🔷 BCAA являются отличным решением для тех, кто хочет предотвратить разрушение мышечных тканей. BCAA, cостоящие из лейцина, изолейцина и валина, являются жизненно важным элементов в развитие рельефного тела и идеальной добавкой для ускорения восстановительных процессов.
.
Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro .
#спортпит #фитнес #бца #бодибилдинг #bcaa #спорт #спортивноепитание #мышцы #качалка #фитнесбикини #formalabs_pro
Likes: 617
Posted at: 2019-02-16 09:14:18
🔷 BCAA (аминокислоты с разветвлёнными цепочками) состоят из 3-х незаменимых аминокислот, которые необходимы организму. Эти аминокислоты должны поступать в организм из пищи, а в периоды интенсивных физических нагрузок, потребность в данных аминокислотах значительно возрастает. . 🔷 Организм нуждается в достаточном количестве BCAA, так как они помогают предотвратить разрушение мышечных тканей и защищают мышцы от получения различных травм во время тренировок. В связи с тем, что организму человека сложно получить достаточное количество BCAA из обычной пищи, использование добавок, содержащих BCAA является крайне важной задачей для тех, кто тренируется и ведёт активный образ жизни. . 🔷 BCAA являются отличным решением для тех, кто хочет предотвратить разрушение мышечных тканей. BCAA, cостоящие из лейцина, изолейцина и валина, являются жизненно важным элементов в развитие рельефного тела и идеальной добавкой для ускорения восстановительных процессов. . Будь всегда в теме 👉 @formalabs_pro . #спортпит #фитнес #бца #бодибилдинг #bcaa #спорт #спортивноепитание #мышцы #качалка #фитнесбикини #formalabs_pro
formalabs_pro Хочу посветить пост питанию 😃 как часто я слышу
Likes: 611
Posted at: 2019-02-14 17:11:58
Хочу посветить пост питанию 😃 как часто я слышу " я на массе" 😂 К чему эти отговорки 🤔 есть живот - есть проблема с лишними весом☝️ Ко мне часто обращаются как девушки, так и мужчины 😊 За свой тренерский опыт,мне часто приходилось видеть,как уже в первом упражнении бледнели лица и вот-вот потеряют сознания 😮 Девушки,это больше относится к вам😉зачем себя мучать жёсткими диетами⁉️ хотите влезть в старые джинсы⁉️ну хорошо,вы влезли😁а что под ними скрывается 🤔 обвисшая попа🙄так не пойдет ☝️что бы создать фигуру своей мечты, потребуется не месяц,не два⚠️ Мужчины и девушки,я готов вам в этом помочь ✊ Все мы понимаем,что бесплатный сыр бывает только в мышеловке ☝️ А скидка на план питания - это приятно 😊 . @formalabs_pro @formalabs_pro @formalabs_pro . #тренажерка #пресс #янапп #сушка #фитнесс #спортивноетело #фитнесмодель #сушкатела #фитнес #жирубой #спортсмен #фитнестренер #бодибилдер #спортивноепитание #менсфизик #онлайнтренер #фитнескраснодар #спорткраснодар #тренеркраснодар #formalabs_pro
formalabs_pro Как я стал фитнес-блогером⁉️
Если честно,сам не знаю,все получилось спонтанно 😃
5 лет назад я был жиробасом и меня это очень расстраивало 🙄 я поставил цель вопреки всему избавиться от зловещего лишнего жира 🔥 тут и пошло,поехало 😂 похудев на 40 кг, я решил не останавливаться на этом этапе🤔 стал развиваться в тренерской деятельности,кому как не бывшему жиробасу понятны все тонкости процесса по снижению веса 🤗 да и поддержать могу своего подопечного,так сказать замотивировать
Likes: 706
Posted at: 2019-02-13 16:53:55
Как я стал фитнес-блогером⁉️ Если честно,сам не знаю,все получилось спонтанно 😃 5 лет назад я был жиробасом и меня это очень расстраивало 🙄 я поставил цель вопреки всему избавиться от зловещего лишнего жира 🔥 тут и пошло,поехало 😂 похудев на 40 кг, я решил не останавливаться на этом этапе🤔 стал развиваться в тренерской деятельности,кому как не бывшему жиробасу понятны все тонкости процесса по снижению веса 🤗 да и поддержать могу своего подопечного,так сказать замотивировать "я смог,чем ты хуже меня?! ничем!" И тут меня посетила мысль, а почему я не могу делиться своими знаниями и советами🤔конечно могу☝️и теперь я регулярно выкладываю посты о фитнесе,питании и все что связано со спортом 😊 идёт моя подготовка к весеннему старту в категории менсфизик ✊ спасибо всем за поддержку 🙌 поддержи данный пост комментарием 😉 интересно ли тебе посещать мой аккаунт ⁉️ 🙃 . @formalabs_pro @formalabs_pro @formalabs_pro . #фитнесдневник #фитнес #здоровоепитание #бодибилдинг #фитнесблогер #худеемклету #качаемся #менсфизик #мышцы #жирунет #спорт #фитнесмотивация #тренеркраснодар #фитнестренер #фитнесмодель #formalabs_pro
formalabs_pro Не стоит зацикливаться на вчерашнем дне🤔 каждый день это новая жизнь.
Неважно,как было хорошо или плохо вчера☝️Это прошлое...
Живи сегодня,ставь цели, саморазвивайся,разбивай преграды,ставь личные рекорды,будь лучше чем вчера❗❗❗
.
Оставляем своё мнение, очень интересно услышать общество 😉
Всем продуктивной недели ✊
Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro
.
#бодибилдинг #менсфизик #мышцы #качалка #stronger #alexfitnesskrasnodar  #фитнесмотивация #фитнестренер #крд #фитнескраснодар #orangefitnesskrasnodar #50gym #kingfit #Kinext #formalabs_pro
Likes: 650
Posted at: 2019-01-21 09:24:42
Не стоит зацикливаться на вчерашнем дне🤔 каждый день это новая жизнь. Неважно,как было хорошо или плохо вчера☝️Это прошлое... Живи сегодня,ставь цели, саморазвивайся,разбивай преграды,ставь личные рекорды,будь лучше чем вчера❗❗❗ . Оставляем своё мнение, очень интересно услышать общество 😉 Всем продуктивной недели ✊ Будь всегда в теме 👉@formalabs_pro . #бодибилдинг #менсфизик #мышцы #качалка #stronger #alexfitnesskrasnodar #фитнесмотивация #фитнестренер #крд #фитнескраснодар #orangefitnesskrasnodar #50gym #kingfit #Kinext #formalabs_pro
formalabs_pro Приглашаю всех желающих на тренировки в @alexfitness_turgenevskiy
📌Первая тренировка бесплатная, потом по договоренности ‼️
Мои услуги:
• персональные тренировки
• план 🍏и 🏋️
• коррекция фигуры и веса
• онлайн сопровождение
• консультация
📌По всем вопросам в директ @emelyanov_fit
WhatsApp +7(917)-329-13-72 .
@formalabs_pro
@formalabs_pro
@formalabs_pro
.
Началась моя подготовка на весенний старт🥇
⚠️Уже убрал из рациона быстрые углеводы🍭🍬 и урезаются постепенно сложные, добавил больше белка🍗🍳 и свежих овощей🍅🥦
.
Следите за моими новостями,чем ближе к старту, тем лучше форма и интереснее посты 🔥🔥🔥
Сохрани себе тренировку на вооружение✊
.
🚫 ПОСТАВЬ ❤️ НАПИШИ КОММЕНТАРИЙ✏️ НА СЛУЧАЙНЫЙ КОММЕНТАРИЙ РАЗЫГРАЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК 🏋️
.
.
#тренировка #тренировки #менсфизик #бодибилдинг #качалка #качаемся #мышцы #alexfitness_turgenevskiy #alexfitness #спорт #фитнестренер #онлайнтренер #алексфитнес #тренировкадельт #тренировкаплеч #formalabs_pro
Likes: 692
Posted at: 2019-01-18 14:55:31
Приглашаю всех желающих на тренировки в @alexfitness_turgenevskiy 📌Первая тренировка бесплатная, потом по договоренности ‼️ Мои услуги: • персональные тренировки • план 🍏и 🏋️ • коррекция фигуры и веса • онлайн сопровождение • консультация 📌По всем вопросам в директ @emelyanov_fit WhatsApp +7(917)-329-13-72 . @formalabs_pro @formalabs_pro @formalabs_pro . Началась моя подготовка на весенний старт🥇 ⚠️Уже убрал из рациона быстрые углеводы🍭🍬 и урезаются постепенно сложные, добавил больше белка🍗🍳 и свежих овощей🍅🥦 . Следите за моими новостями,чем ближе к старту, тем лучше форма и интереснее посты 🔥🔥🔥 Сохрани себе тренировку на вооружение✊ . 🚫 ПОСТАВЬ ❤️ НАПИШИ КОММЕНТАРИЙ✏️ НА СЛУЧАЙНЫЙ КОММЕНТАРИЙ РАЗЫГРАЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК 🏋️ . . #тренировка #тренировки #менсфизик #бодибилдинг #качалка #качаемся #мышцы #alexfitness_turgenevskiy #alexfitness #спорт #фитнестренер #онлайнтренер #алексфитнес #тренировкадельт #тренировкаплеч #formalabs_pro

biotipo Cinta Biotipo
biotipo
Cinta Biotipo
Followers: 232
Following: 291
⚜Cinta Moderadora Biotipo Zap 62993762181 Faça seu pedido pelo zap
biotipo Cinta Biotipo Chegou novidade com promoção ❤
Likes: 30
Posted at: 2018-02-23 16:34:26
Chegou novidade com promoção ❤
biotipo Cinta Biotipo Cinta modeladora 8 barbatanas própria pra Malhar 😍
#nacorvermelha
Likes: 32
Posted at: 2018-01-07 16:13:12
Cinta modeladora 8 barbatanas própria pra Malhar 😍 #nacorvermelha
biotipo Cinta Biotipo Cinta modeladora Biotipo
Cinta Com Bojo 12 barbatanas
Likes: 37
Posted at: 2017-12-29 20:37:27
Cinta modeladora Biotipo Cinta Com Bojo 12 barbatanas
biotipo Cinta Biotipo Cinta modeladora Biotipo 
Cinta alça sem bojo 
12 barbatanas
Likes: 23
Posted at: 2017-12-29 20:34:32
Cinta modeladora Biotipo Cinta alça sem bojo 12 barbatanas
biotipo Cinta Biotipo Cintas Modeladora Biotipo 
Faixa abdominal 16 barbatanas
Likes: 16
Posted at: 2017-12-29 20:31:39
Cintas Modeladora Biotipo Faixa abdominal 16 barbatanas
biotipo Cinta Biotipo
Likes: 14
Posted at: 2017-12-29 20:22:42

Copyrights © 2018 FreeClipArty. All Rights Reserved.