No. 1 Free Social Classifieds. Best Social Classifieds, Fonolive.

Find hashtags, instagram users, trends

#brasileirosporai hashtag, instagram hashtag brasileirosporai images, #brasileirosporai pics

biomeals Низкокалорийные джемы и соусы
biomeals
Низкокалорийные джемы и соусы
Followers: 33676
Following: 153
Диетические джемы и соусы Biomeals из натуральных ягод,фруктов и овощей🥝 👉Опт: Opt@fooddirect.asia Приглашаем блогеров к сотрудничеству
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы
Likes: 38
Posted at: 2019-07-17 21:14:47
"А-ля" плов: вкусно и диетично 🔥 Такой порции хватит на 2-3 дня для всей семьи. ⠀ 💥 Ингредиенты: ⠀ • ножки индейки/курицы 400 гр; • рис пропаренный 250 гр; • чеснок 1 головка; • лавровый лист 2 шт; • специи: хмели-сунели; • соус #Biomeals по вкусу; • соль, перец по вкусу. ⠀ ⭐ Способ приготовления: ⠀ 1) Рис заливаем водой, промываем несколько раз. 2) Голени промываем (можно снять кожицу), натираем солью и перцем. 3) В форму выкладываем голени, затем высыпаем рис, добавляем специи, кладём чеснок и лавровый лист, добавляем соус @biomeals, затем вливаем воду, так чтобы вода на 1,5-2 см была выше риса. 4) И отправляем в разогретую до 180’ духовку на 50-60 минут смотрите по своей духовке и готовности. Приятного аппетита! ⠀ #диетическиесладости #полезныесладости #ппсладости #ппдесерт #ппдесерты #правильныедесерты #полезныедесерты #вкусноиполезно #честныйсостав #пп #правильноепитание
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Как сочетать продукты? Худеем правильно!
⠀
▫️Пять групп калорийности продуктов
⠀
🔻«Нулевая» – менее 30 ккал на 100 г. Те самые продукты с якобы отрицательной калорийностью: кабачки, огурцы, зелень, помидоры, редис, тыква, джемы #Biomeals и так далее.
🔻Низкая – 30–99 ккал на 100 г: молочные продукты (жирность – до 5%), судак, треска, морковь, свекла, несладкие фрукты, ягоды и так далее.
🔻Средняя – 100–199 ккал на 100 г: молочные продукты (жирность – 5–8%), курица, яйца, индейка, морепродукты и так далее.
🔻Высокая – 200–400 ккал на 100 г: молочные продукты (жирность – больше 8%), крупы, макароны, говядина, утка, семга, сладкое и так далее.
🔻Очень высокая – 450–900 ккал на 100 г: орехи, жирный сыр, масло, соусы, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд и так далее.
Как сочетать продукты, чтобы питаться сбалансированно
⠀
✅ Сочетайте продукты из разных групп в каждом приеме пищи.
Тогда рацион будет сбалансированным и разнообразным – вы получите все питательные вещества, в которых нуждается организм.
⠀
🔥 Выбирая пищу исключительно с нулевой и низкой калорийностью, вы обеспечите себе постоянное чувство голода, которое впоследствии приведет к срыву и перееданию. А рацион, состоящий только из высококалорийных продуктов (как правило, это очень жирная и вкусная еда), закономерно приведет к набору веса.
⠀
✅ Отдавайте предпочтение группам номер 3 и 4, дополняя их продуктами из первой и второй.
⠀
Для этого используйте метод здоровой тарелки. Его основная идея в создании правильных пропорций в рационе: 50% порции предназначены для овощей или фруктов, остальные 50% распределяются поровну между белковой пищей (в которой также содержатся жиры) и углеводной. Это простой способ питаться вкусно, полноценно и не переедать.
⠀
Если следовать этой рекомендации, то рацион на один день может выглядеть так:
⠀
▪️завтрак: творог 5%-й жирности, овсянка с джемом @biomeals;
▪️обед: индейка, гречка с салатом, заправленным одной чайной ложкой оливкового масла;
▪️ужин: морепродукты и овощи, заправленные одной чайной ложкой льняного масла.
⠀
#диетическиесладости #полезныесладости #ппсладости #ппдесерт #ппдесерты #правильныедесерты #полезныедесерты #вкусноиполезно #честныйсостав #пп #правильноепитание
Likes: 40
Posted at: 2019-07-16 18:18:26
Как сочетать продукты? Худеем правильно! ⠀ ▫️Пять групп калорийности продуктов ⠀ 🔻«Нулевая» – менее 30 ккал на 100 г. Те самые продукты с якобы отрицательной калорийностью: кабачки, огурцы, зелень, помидоры, редис, тыква, джемы #Biomeals и так далее. 🔻Низкая – 30–99 ккал на 100 г: молочные продукты (жирность – до 5%), судак, треска, морковь, свекла, несладкие фрукты, ягоды и так далее. 🔻Средняя – 100–199 ккал на 100 г: молочные продукты (жирность – 5–8%), курица, яйца, индейка, морепродукты и так далее. 🔻Высокая – 200–400 ккал на 100 г: молочные продукты (жирность – больше 8%), крупы, макароны, говядина, утка, семга, сладкое и так далее. 🔻Очень высокая – 450–900 ккал на 100 г: орехи, жирный сыр, масло, соусы, сладкое, полуфабрикаты, фастфуд и так далее. Как сочетать продукты, чтобы питаться сбалансированно ⠀ ✅ Сочетайте продукты из разных групп в каждом приеме пищи. Тогда рацион будет сбалансированным и разнообразным – вы получите все питательные вещества, в которых нуждается организм. ⠀ 🔥 Выбирая пищу исключительно с нулевой и низкой калорийностью, вы обеспечите себе постоянное чувство голода, которое впоследствии приведет к срыву и перееданию. А рацион, состоящий только из высококалорийных продуктов (как правило, это очень жирная и вкусная еда), закономерно приведет к набору веса. ⠀ ✅ Отдавайте предпочтение группам номер 3 и 4, дополняя их продуктами из первой и второй. ⠀ Для этого используйте метод здоровой тарелки. Его основная идея в создании правильных пропорций в рационе: 50% порции предназначены для овощей или фруктов, остальные 50% распределяются поровну между белковой пищей (в которой также содержатся жиры) и углеводной. Это простой способ питаться вкусно, полноценно и не переедать. ⠀ Если следовать этой рекомендации, то рацион на один день может выглядеть так: ⠀ ▪️завтрак: творог 5%-й жирности, овсянка с джемом @biomeals; ▪️обед: индейка, гречка с салатом, заправленным одной чайной ложкой оливкового масла; ▪️ужин: морепродукты и овощи, заправленные одной чайной ложкой льняного масла. ⠀ #диетическиесладости #полезныесладости #ппсладости #ппдесерт #ппдесерты #правильныедесерты #полезныедесерты #вкусноиполезно #честныйсостав #пп #правильноепитание
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Как есть меньше сахара? ❌
⠀
✅ Готовьте самостоятельно дома
⠀
На своей кухне вы решаете, сколько сахара положить в то или иное блюдо (и нужно ли его добавлять вообще), а значит, полностью контролируете ситуацию. В еде из магазина или кафе количество добавленного сахара определяет производитель или повар. И зачастую его там больше, чем нужно.
⠀
Однако совсем уж ограничиваться списком блюд, которые можно готовить самостоятельно, не стоит. На помощь приходит следующее правило:
⠀
✅ Выбирайте покупные ПП-продукты с честным составом
⠀
В интернете сейчас публикуют множество разоблачительных статей о составах продуктов. Читайте отзывы и выбирайте честных производителей, которые не скрывают настоящую калорийность продуктов - например, @biomeals. Мы не добавляем в джемы и соусы сахар и используем только высококачественные и натуральные ингредиенты.
⠀
🔺 Какие правила вы бы добавили к списку?
⠀
#biomeals #сахар #инсулин #сахарнаязависимость #сладкаязависимость #диетическиесладости #полезныесладости #ппсладости #ппдесерт #ппдесерты #правильныедесерты #полезныедесерты #вкусноиполезно #честныйсостав #пп #правильноепитание
Likes: 37
Posted at: 2019-07-15 20:08:26
Как есть меньше сахара? ❌ ⠀ ✅ Готовьте самостоятельно дома ⠀ На своей кухне вы решаете, сколько сахара положить в то или иное блюдо (и нужно ли его добавлять вообще), а значит, полностью контролируете ситуацию. В еде из магазина или кафе количество добавленного сахара определяет производитель или повар. И зачастую его там больше, чем нужно. ⠀ Однако совсем уж ограничиваться списком блюд, которые можно готовить самостоятельно, не стоит. На помощь приходит следующее правило: ⠀ ✅ Выбирайте покупные ПП-продукты с честным составом ⠀ В интернете сейчас публикуют множество разоблачительных статей о составах продуктов. Читайте отзывы и выбирайте честных производителей, которые не скрывают настоящую калорийность продуктов - например, @biomeals. Мы не добавляем в джемы и соусы сахар и используем только высококачественные и натуральные ингредиенты. ⠀ 🔺 Какие правила вы бы добавили к списку? ⠀ #biomeals #сахар #инсулин #сахарнаязависимость #сладкаязависимость #диетическиесладости #полезныесладости #ппсладости #ппдесерт #ппдесерты #правильныедесерты #полезныедесерты #вкусноиполезно #честныйсостав #пп #правильноепитание
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Рагу с индейкой и фасолью - восхитительный #ппрецепт 🤗
На 100 грамм 105 ккал БЖУ: 16/2/7
⠀
💥 Ингредиенты:
⠀
• 700 г филе индейки
• 250 г консервированной фасоли
• 1/2 луковицы
• 1 морковь
• 1 ст.л. томатного соуса #Biomeals
• 1 ст.л. оливкового масла
• Соль, черный перец.
⠀
🔥 Способ приготовления:
⠀
1) Морковь натереть на крупной терке. Лук нарезать кубиком.
2) На масле обжарить лук пару минут, добавить морковь и жарить еще минуту.
3) Добавить филе, обжарить пару минут.
4) Затем добавить 100 мл воды, фасоль, соус @biomeals, соль и перец.
5) Готовить под крышкой 10 мин.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #рагу #рецептрагу #ппужин #индейка #фасоль #курица
Likes: 72
Posted at: 2019-07-14 20:07:50
Рагу с индейкой и фасолью - восхитительный #ппрецепт 🤗 На 100 грамм 105 ккал БЖУ: 16/2/7 ⠀ 💥 Ингредиенты: ⠀ • 700 г филе индейки • 250 г консервированной фасоли • 1/2 луковицы • 1 морковь • 1 ст.л. томатного соуса #Biomeals • 1 ст.л. оливкового масла • Соль, черный перец. ⠀ 🔥 Способ приготовления: ⠀ 1) Морковь натереть на крупной терке. Лук нарезать кубиком. 2) На масле обжарить лук пару минут, добавить морковь и жарить еще минуту. 3) Добавить филе, обжарить пару минут. 4) Затем добавить 100 мл воды, фасоль, соус @biomeals, соль и перец. 5) Готовить под крышкой 10 мин. ⠀ Приятного аппетита! ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #рагу #рецептрагу #ппужин #индейка #фасоль #курица
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Что происходит с витаминами во время готовки? ⭐ Часть 2
⠀
✨ Витамин К
⠀
Содержится в капусте, зеленых томатах, шпинате, ягодах рябины, печени, тыкве, моркови, картофеле, бобовых, яичном желтке, свекле.
⠀
▫️Как лучше готовить. Известно, что потери витамина будут небольшими, если шпинат и мангольд готовить в микроволновой печи. Ученые предполагают, что тепловая обработка приводит к увеличению биодоступности витамина, но для подтверждения этой гипотезы нужны дополнительные исследования.
⠀
✨ Витамин D
Содержится в жирных сортах рыбы, морепродуктах, печени, яйцах, грибах, цельнозерновом хлебе и в специально обогащенных продуктах – молоке, йогурте, хлопьях для завтрака.
⠀
▫️Как лучше
Витамин D достаточно устойчив к термической обработке, но оптимальный способ приготовления зависит от продукта.
⠀
Например, если яйца варить, в них сохраняется до 84% витамина, а если запекать в духовке – максимум 45%. Для рыбы подойдет запекание при температуре 172–200 °С в течение 20 минут, в этом случае потеря витамина D не превысит 10%.
⠀
✨ Витамин B9 (фолиевая кислота)
⠀
Содержится в говядине и говяжьей печени, шпинате, бобах, спарже, брюссельской капусте, брокколи, зеленом горошке, авокадо, рисе, картофеле, бананах и специально обогащенных продуктах – хлебе и макаронах.
⠀
🔸Вредно
Известно, что варка снижает содержание фолиевой кислоты на 51–56% в шпинате и брокколи. Значительно уменьшается количество B9 в картофеле, если его запекать в духовке с кожурой.
⠀
▫️Как лучше
Для картофеля идеален метод су-вид (готовка в специальном вакуумном пакете при низкой температуре). Впрочем, при обычной варке картошка (в мундире и очищенная) теряет незначительное количество фолиевой кислоты.
⠀
Бобовые можно варить не больше 2 ч, готовить в микроволновой печи или на пару. Все три метода сохранят до 77% витамина, а заодно снизят концентрацию лектинов и фитиновой кислоты. Шпинат и брокколи лучше готовить на пару от 4,5 до 15 минут.
⠀
Источник: Whealth.ru
⠀
#biomeals #витамины #авитаминоз #дефицитвитаминов #фолиеваякислота #полезнаяеда #нутрициология #рационпитания #менюнадень #рационнадень #диетадюкана #готовимдома #готовимвместе #шпинат #витаминD #витаминК #бобы #спаржа #картофель #варка #жарка
Likes: 72
Posted at: 2019-07-13 19:00:27
Что происходит с витаминами во время готовки? ⭐ Часть 2 ⠀ ✨ Витамин К ⠀ Содержится в капусте, зеленых томатах, шпинате, ягодах рябины, печени, тыкве, моркови, картофеле, бобовых, яичном желтке, свекле. ⠀ ▫️Как лучше готовить. Известно, что потери витамина будут небольшими, если шпинат и мангольд готовить в микроволновой печи. Ученые предполагают, что тепловая обработка приводит к увеличению биодоступности витамина, но для подтверждения этой гипотезы нужны дополнительные исследования. ⠀ ✨ Витамин D Содержится в жирных сортах рыбы, морепродуктах, печени, яйцах, грибах, цельнозерновом хлебе и в специально обогащенных продуктах – молоке, йогурте, хлопьях для завтрака. ⠀ ▫️Как лучше Витамин D достаточно устойчив к термической обработке, но оптимальный способ приготовления зависит от продукта. ⠀ Например, если яйца варить, в них сохраняется до 84% витамина, а если запекать в духовке – максимум 45%. Для рыбы подойдет запекание при температуре 172–200 °С в течение 20 минут, в этом случае потеря витамина D не превысит 10%. ⠀ ✨ Витамин B9 (фолиевая кислота) ⠀ Содержится в говядине и говяжьей печени, шпинате, бобах, спарже, брюссельской капусте, брокколи, зеленом горошке, авокадо, рисе, картофеле, бананах и специально обогащенных продуктах – хлебе и макаронах. ⠀ 🔸Вредно Известно, что варка снижает содержание фолиевой кислоты на 51–56% в шпинате и брокколи. Значительно уменьшается количество B9 в картофеле, если его запекать в духовке с кожурой. ⠀ ▫️Как лучше Для картофеля идеален метод су-вид (готовка в специальном вакуумном пакете при низкой температуре). Впрочем, при обычной варке картошка (в мундире и очищенная) теряет незначительное количество фолиевой кислоты. ⠀ Бобовые можно варить не больше 2 ч, готовить в микроволновой печи или на пару. Все три метода сохранят до 77% витамина, а заодно снизят концентрацию лектинов и фитиновой кислоты. Шпинат и брокколи лучше готовить на пару от 4,5 до 15 минут. ⠀ Источник: Whealth.ru ⠀ #biomeals #витамины #авитаминоз #дефицитвитаминов #фолиеваякислота #полезнаяеда #нутрициология #рационпитания #менюнадень #рационнадень #диетадюкана #готовимдома #готовимвместе #шпинат #витаминD #витаминК #бобы #спаржа #картофель #варка #жарка
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Что происходит с витаминами во время готовки? ⭐ Часть 1
⠀
Точно предугадать, как тепловая обработка повлияет на витамины, невозможно. В игре слишком много факторов. Но вот правила, на которые можно ориентироваться ☀️
⠀
✨ Витамин С
Содержится в брокколи, шпинате, кресс-салате, красном перце, кабачках, моркови, картофеле, киви, смородине, цитрусовых, папайе, клубнике.
⠀
🔸Какая готовка вредит. В целом неполезны ни варка, ни жарка. Но есть нюансы. Исследование, в котором использовали брокколи, шпинат и латук, показало, что при варке содержание витамина С в этих продуктах уменьшается  на 40–54,6%. При этом на морковь и кабачки она влияет не так плохо: количество аскорбиновой кислоты снижается всего на 9 и 15% соответственно.
⠀
▫️Как лучше готовить. На пару: так потери составят всего 8–14%. Щадящая альтернатива – бланширование, которое, например, отлично подходит для брокколи.
⠀
✨ Витамин А
⠀
Содержится в батате, говяжьей печени, шпинате, оранжевых и красных овощах, кабачках, брокколи, молочных продуктах, яйцах, кураге, манго.
⠀
🔸Какая готовка вредит. В эксперименте с морковью, кабачком и брокколи жарка не только снизила содержание витамина А на 67%, но и сократила количество других антиоксидантов в овощах.
⠀
▫️Как лучше готовить. Варить. В случае с витамином А это самый щадящий способ. Более того, в сваренных овощах увеличивается содержание антиоксидантов каротиноидов – предшественников витамина А (например, в моркови на 14%).
⠀
Но и тут есть подвох: в кабачках во время варки разрушаются другие полезные вещества – полифенолы. Поэтому их лучше готовить на пару.
⠀
✨ Витамин Е
Содержится в орехах, семечках, гречневой крупе, проросших семенах, перце, брокколи, шпинате, мангольде, цукини, папайе.
⠀
▫️Как лучше готовить. Варить, готовить на пару или в микроволновке в течение 5 минут. Все три способа увеличивают количество и биодоступность витамина E в зеленых растениях – например, в брокколи, мангольде и шпинате. Цукини тоже попадает в эту группу, но время его приготовления можно увеличить до 10–12 минут.
⠀
Источник: Whealth.ru
⠀
Продолжение следует!
⠀
#biomeals #витамины #авитаминоз #дефицитвитаминов #недостатоквитаминов #йододефицит #витамине #витамина #витоминс
Likes: 37
Posted at: 2019-07-13 14:54:20
Что происходит с витаминами во время готовки? ⭐ Часть 1 ⠀ Точно предугадать, как тепловая обработка повлияет на витамины, невозможно. В игре слишком много факторов. Но вот правила, на которые можно ориентироваться ☀️ ⠀ ✨ Витамин С Содержится в брокколи, шпинате, кресс-салате, красном перце, кабачках, моркови, картофеле, киви, смородине, цитрусовых, папайе, клубнике. ⠀ 🔸Какая готовка вредит. В целом неполезны ни варка, ни жарка. Но есть нюансы. Исследование, в котором использовали брокколи, шпинат и латук, показало, что при варке содержание витамина С в этих продуктах уменьшается  на 40–54,6%. При этом на морковь и кабачки она влияет не так плохо: количество аскорбиновой кислоты снижается всего на 9 и 15% соответственно. ⠀ ▫️Как лучше готовить. На пару: так потери составят всего 8–14%. Щадящая альтернатива – бланширование, которое, например, отлично подходит для брокколи. ⠀ ✨ Витамин А ⠀ Содержится в батате, говяжьей печени, шпинате, оранжевых и красных овощах, кабачках, брокколи, молочных продуктах, яйцах, кураге, манго. ⠀ 🔸Какая готовка вредит. В эксперименте с морковью, кабачком и брокколи жарка не только снизила содержание витамина А на 67%, но и сократила количество других антиоксидантов в овощах. ⠀ ▫️Как лучше готовить. Варить. В случае с витамином А это самый щадящий способ. Более того, в сваренных овощах увеличивается содержание антиоксидантов каротиноидов – предшественников витамина А (например, в моркови на 14%). ⠀ Но и тут есть подвох: в кабачках во время варки разрушаются другие полезные вещества – полифенолы. Поэтому их лучше готовить на пару. ⠀ ✨ Витамин Е Содержится в орехах, семечках, гречневой крупе, проросших семенах, перце, брокколи, шпинате, мангольде, цукини, папайе. ⠀ ▫️Как лучше готовить. Варить, готовить на пару или в микроволновке в течение 5 минут. Все три способа увеличивают количество и биодоступность витамина E в зеленых растениях – например, в брокколи, мангольде и шпинате. Цукини тоже попадает в эту группу, но время его приготовления можно увеличить до 10–12 минут. ⠀ Источник: Whealth.ru ⠀ Продолжение следует! ⠀ #biomeals #витамины #авитаминоз #дефицитвитаминов #недостатоквитаминов #йододефицит #витамине #витамина #витоминс
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы ПП-кекс с орехами и сухофруктами
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Ингредиенты:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Цельнозерновая мука — 100 г
• Кукурузная мука — 50 г
• Сахар и или сах. зам
• Натуральный йогурт — 150 мл
• Яйца — 3 шт
• Разрыхлитель —  1/2 ч.л.
• Изюм — 60 г
• Курага — 60 г (мелко порезать)
• Грецкие орехи — 50 г
• Джем @biomeals для подачи
⠀
🔹Способ приготовления:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1) Йогурт, яйца и сахар/сах. зам взбить до однородной массы.
2) Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто.
3) Добавить в полученную массу сухофрукты и орехи.
4) Выпекать 25-40 минут при температуре 160°.
5) Подавать с джемом #Biomeals
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #здороваядиета #правильныйкекс #диетическийкекс #диетическийпирог #пирог #ппирог #ппкекс
Likes: 68
Posted at: 2019-07-12 15:06:56
ПП-кекс с орехами и сухофруктами ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Ингредиенты: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Цельнозерновая мука — 100 г • Кукурузная мука — 50 г • Сахар и или сах. зам • Натуральный йогурт — 150 мл • Яйца — 3 шт • Разрыхлитель — 1/2 ч.л. • Изюм — 60 г • Курага — 60 г (мелко порезать) • Грецкие орехи — 50 г • Джем @biomeals для подачи ⠀ 🔹Способ приготовления: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) Йогурт, яйца и сахар/сах. зам взбить до однородной массы. 2) Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. 3) Добавить в полученную массу сухофрукты и орехи. 4) Выпекать 25-40 минут при температуре 160°. 5) Подавать с джемом #Biomeals ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #здороваядиета #правильныйкекс #диетическийкекс #диетическийпирог #пирог #ппирог #ппкекс
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы ✨ 3 самых полезных салата, о которых вы не знали
⠀
🌿 Салат корн
⠀
▫️Чем полезен: корн – один из лидеров по количеству витамина А среди листовых салатов.
⠀
🔸Что еще: в 100 г листьев чуть меньше витамина С, чем в половине стакана свежевыжатого апельсинового сока.
⠀
Как есть: отличный ингредиент для салатов, в том числе фруктовых, где есть цитрусовые. Листья корна добавляют в сэндвичи и украшают ими блюда при подаче.
⠀
🌿 Кейл
⠀
▫️Чем полезен: кейл – богатейший источник витаминов K, A и С. Содержит марганец (в 100 г листьев около 40% суточной нормы), необходимый для строительства костной ткани.
⠀
🔸Что еще: по количеству клетчатки вдвое опережает шпинат. На 100 г кейла приходится 4,1 г пищевых волокон.
⠀
Как есть: добавляйте в овощные крем-супы, салаты, ягодные смузи и соус песто. Еще один вариант – приготовить чипсы. Для этого засушите листья кейла в духовке и посыпьте их чесноком или перцем чили, а подавайте с соусом @biomeals.
⠀
🌿 Мангольд
⠀
▫️Чем полезен: мангольд (или листовая свекла) содержит много витамина К, который улучшает свертываемость крови и поддерживает здоровье костей и сосудов. Для сравнения: в одном листе мангольда – 398 мкг витамина К, а в половине чашки измельченного кейла – 531 мкг.
⠀
🔸Что еще: богат витамином А, калием и натрием.
⠀
Как есть: зеленые листья кладут в омлет, свекольник и начинку для пирогов. Черешки можно потушить с мясом или запечь в соусе #Biomeals.
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #болезнижкт #заболеванияжкт #вздутие #здороваядиета #салат #мангольд #рецептсалата #кейл #корн #источниквитаминов
Likes: 55
Posted at: 2019-07-11 21:48:53
✨ 3 самых полезных салата, о которых вы не знали ⠀ 🌿 Салат корн ⠀ ▫️Чем полезен: корн – один из лидеров по количеству витамина А среди листовых салатов. ⠀ 🔸Что еще: в 100 г листьев чуть меньше витамина С, чем в половине стакана свежевыжатого апельсинового сока. ⠀ Как есть: отличный ингредиент для салатов, в том числе фруктовых, где есть цитрусовые. Листья корна добавляют в сэндвичи и украшают ими блюда при подаче. ⠀ 🌿 Кейл ⠀ ▫️Чем полезен: кейл – богатейший источник витаминов K, A и С. Содержит марганец (в 100 г листьев около 40% суточной нормы), необходимый для строительства костной ткани. ⠀ 🔸Что еще: по количеству клетчатки вдвое опережает шпинат. На 100 г кейла приходится 4,1 г пищевых волокон. ⠀ Как есть: добавляйте в овощные крем-супы, салаты, ягодные смузи и соус песто. Еще один вариант – приготовить чипсы. Для этого засушите листья кейла в духовке и посыпьте их чесноком или перцем чили, а подавайте с соусом @biomeals. ⠀ 🌿 Мангольд ⠀ ▫️Чем полезен: мангольд (или листовая свекла) содержит много витамина К, который улучшает свертываемость крови и поддерживает здоровье костей и сосудов. Для сравнения: в одном листе мангольда – 398 мкг витамина К, а в половине чашки измельченного кейла – 531 мкг. ⠀ 🔸Что еще: богат витамином А, калием и натрием. ⠀ Как есть: зеленые листья кладут в омлет, свекольник и начинку для пирогов. Черешки можно потушить с мясом или запечь в соусе #Biomeals. ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #болезнижкт #заболеванияжкт #вздутие #здороваядиета #салат #мангольд #рецептсалата #кейл #корн #источниквитаминов
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Вишня - что в ней и зачем она нам? 🤗
⠀
▫️Зачем она нам: еще один классный источник клетчатки – в одной порции около 3 г пищевых волокон. Кроме того, в вишне 18% суточной нормы витамина С,  10% калия и много антиоксидантов – полифенолов. Употребление вишни может снижать воспалительные процессы в организме, уровень плохого холестерина, боль в мышцах от физической нагрузки, а также нормализовать артериальное давление и улучшать качество сна.
⠀
✨ А еще вишня содержится в одном из прекрасных джемов #Biomeals 🔥 Рекомендуем попробовать!
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #болезнижкт #заболеванияжкт #вздутие #здороваядиета
Likes: 52
Posted at: 2019-07-10 20:04:56
Вишня - что в ней и зачем она нам? 🤗 ⠀ ▫️Зачем она нам: еще один классный источник клетчатки – в одной порции около 3 г пищевых волокон. Кроме того, в вишне 18% суточной нормы витамина С,  10% калия и много антиоксидантов – полифенолов. Употребление вишни может снижать воспалительные процессы в организме, уровень плохого холестерина, боль в мышцах от физической нагрузки, а также нормализовать артериальное давление и улучшать качество сна. ⠀ ✨ А еще вишня содержится в одном из прекрасных джемов #Biomeals 🔥 Рекомендуем попробовать! ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #болезнижкт #заболеванияжкт #вздутие #здороваядиета
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Какой должна быть диета при вздутии живота? 💥
⠀
Необходимо употреблять определенные продукты, чтобы проблем с кишечником не возникало. Они помогут нормализовать ситуацию «бунта» в животе, избавиться от метеоризма и запора. Такими продуктами являются:
⠀
🔸Травяной чай. Например, зеленый. Хорошее решение – сочетать в одной кружке листики мяты, цветки ромашки и зверобой. Можно также использовать любые другие травки, которые обладают свойством улучшать пищеварение.
🔸Можно пить соки. Но только свежие.
🔸Рис. Он отлично переваривается в организме человека, поэтому он хорошо влияет на желудок.
🔸Супчики, сваренные на мясном бульоне.
🔸Рассыпчатые кашки.
🔸Различные овощи, которые не мешают пищеварению.
⠀
🔹Важно забыть на время появления проблем о любых жирных продуктах, а также о молочных и кисломолочных. Есть, правда, исключения – качественный сыр длительной выдержки и йогурт с живыми бифидобактериями.
⠀
🔹Лучше не усугублять проблемы ЖКТ, поедая большое количество сладкого. Сахар негативно сказывается на пищеварительных процессах. А вот нужды ограничивать себя в полезных аналогах нет - джемы и соусы #Biomeals не угрожают здоровью ЖКТ.
⠀
Но при любых проблемах со здоровьем, не разобравшись в причине, нужно идти к врачу. Он скажет, как именно можно избавиться от заболевания и что для этого нужно сделать.
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #болезнижкт #заболеванияжкт #вздутие #здороваядиета
Likes: 50
Posted at: 2019-07-09 22:48:18
Какой должна быть диета при вздутии живота? 💥 ⠀ Необходимо употреблять определенные продукты, чтобы проблем с кишечником не возникало. Они помогут нормализовать ситуацию «бунта» в животе, избавиться от метеоризма и запора. Такими продуктами являются: ⠀ 🔸Травяной чай. Например, зеленый. Хорошее решение – сочетать в одной кружке листики мяты, цветки ромашки и зверобой. Можно также использовать любые другие травки, которые обладают свойством улучшать пищеварение. 🔸Можно пить соки. Но только свежие. 🔸Рис. Он отлично переваривается в организме человека, поэтому он хорошо влияет на желудок. 🔸Супчики, сваренные на мясном бульоне. 🔸Рассыпчатые кашки. 🔸Различные овощи, которые не мешают пищеварению. ⠀ 🔹Важно забыть на время появления проблем о любых жирных продуктах, а также о молочных и кисломолочных. Есть, правда, исключения – качественный сыр длительной выдержки и йогурт с живыми бифидобактериями. ⠀ 🔹Лучше не усугублять проблемы ЖКТ, поедая большое количество сладкого. Сахар негативно сказывается на пищеварительных процессах. А вот нужды ограничивать себя в полезных аналогах нет - джемы и соусы #Biomeals не угрожают здоровью ЖКТ. ⠀ Но при любых проблемах со здоровьем, не разобравшись в причине, нужно идти к врачу. Он скажет, как именно можно избавиться от заболевания и что для этого нужно сделать. ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #болезнижкт #заболеванияжкт #вздутие #здороваядиета
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы Смородиновый десерт ✨
На 100 г: ~ 65 ккал БЖУ: 6/1/9
⠀
⭐ Ингредиенты:
⠀
• 50 мл воды или молока
• 7 г желатина
• 165 г мягкого творога
• 1 банан
• 125 г смородины
• джем #Biomeals (для подачи)
⠀
⭐ Приготовление:
⠀
1. Желатин замочить в воде на 30 минут или использовать быстрорастворимый. Растопить на водяной бане.
2. Банан мелко нарезать. Смородину протереть через сито. В миске смешать все составляющие.
3. Выложить полученную массу в силиконовые формы. Убрать в холодильник до застывания.
4. Подавать с джемом @biomeals
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости
Likes: 39
Posted at: 2019-07-08 15:34:21
Смородиновый десерт ✨ На 100 г: ~ 65 ккал БЖУ: 6/1/9 ⠀ ⭐ Ингредиенты: ⠀ • 50 мл воды или молока • 7 г желатина • 165 г мягкого творога • 1 банан • 125 г смородины • джем #Biomeals (для подачи) ⠀ ⭐ Приготовление: ⠀ 1. Желатин замочить в воде на 30 минут или использовать быстрорастворимый. Растопить на водяной бане. 2. Банан мелко нарезать. Смородину протереть через сито. В миске смешать все составляющие. 3. Выложить полученную массу в силиконовые формы. Убрать в холодильник до застывания. 4. Подавать с джемом @biomeals ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости
biomeals Низкокалорийные джемы и соусы В каких фруктах низкое содержание сахара? 🤔
⠀
⠀
▫️Малина
🔸5 г сахара на чашку ягод
⠀
В малине, во-первых, мало сахара, во-вторых, много клетчатки – больше, чем в любых других ягодах. Плюс половина суточной нормы витамина С, кальций, магний, железо и витамин В6.
⠀
✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Малина
⠀
▫️Киви
🔸6 г сахара в одном плоде
⠀
Одно киви – это суточная норма витамина С и очень много других полезных веществ, в том числе витамины группы В, внушительная доза витамина К (примерно 30% необходимого суточного количества) и витамина Е (полтора киви – это 10% суточной потребности). И все это при сравнительно низком содержании сахара!
⠀
✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Киви
⠀
▫️Авокадо
🔸1 г сахара в целом авокадо
⠀
Авокадо, конечно, не самое первое, что приходит в голову, когда речь заходит о фруктах. Но тем не менее в нем практически нет сахара, зато очень много полезных жиров, половина суточной нормы клетчатки и четверть – витамина В6.
⠀
▫️Ежевика
🔸7 г сахара на чашку ягод
⠀
Идеальное сочетание, как и в малине: низкое содержание сахара плюс большое количество клетчатки (20% суточной потребности).
⠀
✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Ежевика
⠀
▫️Клубника
🔸7 г сахара на чашку ягод
⠀
Скромное содержание сахара в сочетании с длинным перечнем витаминов и минералов – клубнику действительно есть за что любить. В порции суточная норма витамина С плюс витамины Е, К и группы В, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк и примерно пятая часть суточной нормы марганца.
⠀
✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Клубника
⠀
#ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #интуитивноепитание #нутрициология #диетологспб #диетология #рациональноепитание #правильноепитание #салат #фрукты #сахар #инсулин
Likes: 93
Posted at: 2019-07-07 11:56:15
В каких фруктах низкое содержание сахара? 🤔 ⠀ ⠀ ▫️Малина 🔸5 г сахара на чашку ягод ⠀ В малине, во-первых, мало сахара, во-вторых, много клетчатки – больше, чем в любых других ягодах. Плюс половина суточной нормы витамина С, кальций, магний, железо и витамин В6. ⠀ ✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Малина ⠀ ▫️Киви 🔸6 г сахара в одном плоде ⠀ Одно киви – это суточная норма витамина С и очень много других полезных веществ, в том числе витамины группы В, внушительная доза витамина К (примерно 30% необходимого суточного количества) и витамина Е (полтора киви – это 10% суточной потребности). И все это при сравнительно низком содержании сахара! ⠀ ✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Киви ⠀ ▫️Авокадо 🔸1 г сахара в целом авокадо ⠀ Авокадо, конечно, не самое первое, что приходит в голову, когда речь заходит о фруктах. Но тем не менее в нем практически нет сахара, зато очень много полезных жиров, половина суточной нормы клетчатки и четверть – витамина В6. ⠀ ▫️Ежевика 🔸7 г сахара на чашку ягод ⠀ Идеальное сочетание, как и в малине: низкое содержание сахара плюс большое количество клетчатки (20% суточной потребности). ⠀ ✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Ежевика ⠀ ▫️Клубника 🔸7 г сахара на чашку ягод ⠀ Скромное содержание сахара в сочетании с длинным перечнем витаминов и минералов – клубнику действительно есть за что любить. В порции суточная норма витамина С плюс витамины Е, К и группы В, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк и примерно пятая часть суточной нормы марганца. ⠀ ✨ В составе джема #Biomeals со вкусом Клубника ⠀ #ппджем #ппваренье #ппперекус #ппперекусы #ппзавтраки #правильныйперекус #правильныесладости #диетическиерецепты #диетическиесладости #интуитивноепитание #нутрициология #диетологспб #диетология #рациональноепитание #правильноепитание #салат #фрукты #сахар #инсулин

Copyrights © 2018 FreeClipArty. All Rights Reserved.