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aretheyeatingthem
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aretheyeatingthem #currentsituation... Can't find a matching pair of Avery's socks to save my soul....#wherehaveallthesocksgone #momprobs #aretheyeatingthem #winning
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Posted at: 2018-03-19 14:43:16
#currentsituation... Can't find a matching pair of Avery's socks to save my soul....#wherehaveallthesocksgone #momprobs #aretheyeatingthem #winning
aretheyeatingthem Teacher Tip of the Week!! A teacher on Instagram posted that she puts duct tape flags on the pencils she lets students borrow.

So this week I tried it.

Success so far!  On Monday I started with 10 pencils and at the end of today -- I had 11! 🤔😉😃👏👏 #iteachdrama #iteachtheatre #teachersofinstagram #theatreteacher #dramateacher #teacherspayteachers #wheredoallthepencilsgo?
#aretheyeatingthem?
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Posted at: 2019-01-16 01:06:52
Teacher Tip of the Week!! A teacher on Instagram posted that she puts duct tape flags on the pencils she lets students borrow. So this week I tried it. Success so far! On Monday I started with 10 pencils and at the end of today -- I had 11! 🤔😉😃👏👏 #iteachdrama #iteachtheatre #teachersofinstagram #theatreteacher #dramateacher #teacherspayteachers #wheredoallthepencilsgo? #aretheyeatingthem?
aretheyeatingthem Seriously though, what is with all the glue sticks?! #aretheyeatingthem .
.
.
#kids #thechroniclesofmotherhood #momlife #bloggersofinstagram #blogging #momblogs #funnymeme #meme #backtoschool #school #gluesticks #shopping #funny
Likes: 37
Posted at: 2016-08-01 23:36:39
aretheyeatingthem So I got an email from Joe's school today. I was all teary eyed as I read it. It said download the attachment to see the list of supplies he will need.  I watched him thinking
Likes: 107
Posted at: 2017-07-28 03:37:54
So I got an email from Joe's school today. I was all teary eyed as I read it. It said download the attachment to see the list of supplies he will need. I watched him thinking "how can he really be starting school already?" Tears still in my eyes as it opened and I immediately thought "WHAT THE? Can I get anything else for you while I'm out?" 😂😂😂 #firsttimeschoolmom #kindergarten #holycrayons #aretheyeatingthem
aretheyeatingthem #lonelysocks #sockmonster #nomates #givemeabreak #aretheyeatingthem
Likes: 4
Posted at: 2013-09-16 21:55:30
aretheyeatingthem Trying something new tomorrow to get my 3rd graders to keep their pencils a little bit longer than a day! Seems like I have gone through 500 pencils already this school year! #wheredidtheygo #aretheyeatingthem #pencilchallenge
Likes: 9
Posted at: 2016-01-04 03:31:41
Trying something new tomorrow to get my 3rd graders to keep their pencils a little bit longer than a day! Seems like I have gone through 500 pencils already this school year! #wheredidtheygo #aretheyeatingthem #pencilchallenge
aretheyeatingthem I read this headline and almost died laughing...
Likes: 4
Posted at: 2019-05-04 16:38:38
I read this headline and almost died laughing...
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Posted at: 2019-05-04 16:38:38
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So this week I tried it.

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Posted at: 2019-01-16 01:06:52
Teacher Tip of the Week!! A teacher on Instagram posted that she puts duct tape flags on the pencils she lets students borrow. So this week I tried it. Success so far! On Monday I started with 10 pencils and at the end of today -- I had 11! 🤔😉😃👏👏 #iteachdrama #iteachtheatre #teachersofinstagram #theatreteacher #dramateacher #teacherspayteachers #wheredoallthepencilsgo? #aretheyeatingthem?
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Posted at: 2018-03-19 14:43:16
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aretheyeatingthem So I got an email from Joe's school today. I was all teary eyed as I read it. It said download the attachment to see the list of supplies he will need.  I watched him thinking
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Posted at: 2017-07-28 03:37:54
So I got an email from Joe's school today. I was all teary eyed as I read it. It said download the attachment to see the list of supplies he will need. I watched him thinking "how can he really be starting school already?" Tears still in my eyes as it opened and I immediately thought "WHAT THE? Can I get anything else for you while I'm out?" 😂😂😂 #firsttimeschoolmom #kindergarten #holycrayons #aretheyeatingthem
aretheyeatingthem Seriously though, what is with all the glue sticks?! #aretheyeatingthem .
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Posted at: 2016-08-01 23:36:39
aretheyeatingthem Trying something new tomorrow to get my 3rd graders to keep their pencils a little bit longer than a day! Seems like I have gone through 500 pencils already this school year! #wheredidtheygo #aretheyeatingthem #pencilchallenge
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Posted at: 2016-01-04 03:31:41
Trying something new tomorrow to get my 3rd graders to keep their pencils a little bit longer than a day! Seems like I have gone through 500 pencils already this school year! #wheredidtheygo #aretheyeatingthem #pencilchallenge
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Posted at: 2013-09-16 21:55:30

esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo
esculpetucuerpo
Esculpe tu cuerpo
Followers: 200
Following: 5286
Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo ¡Domingo de blog!⠀
⠀
¿Qué pasa si te digo que existe una temporada en tu vida donde puedes ganar músculo mucho más rápidamente?⠀
⠀
Pues sí, esto es completamente real y es conocido como las ganancias de novato.⠀
⠀
Lo más interesante es que, incluso podrías haber estado haciendo ejercicio por años y aún así no haber estado nunca en esta etapa.⠀
⠀
Así como lo lees.⠀
⠀
Las “ganancias de novato» no necesariamente se refieren al momento cuando comienzas a entrenar, sino cuando empiezas a mandar CORRECTAMENTE el estímulo para el crecimiento muscular.⠀
⠀
Si lo que quieres es avanzar mucho más rápido en tus objetivos físicos, no debes dejar pasar las ganancias de novato.⠀
⠀
Además, en el artículo te muestro los errores garrafales a evitar para que aproveches al 100 esta etapa.⠀
⠀
Dentro del post vas a encontrar:⠀
⠀
- ¿Qué son las ganancias de novato?⠀
- ¿Cuánto tiempo duran?⠀
- ¿Influye la genética?⠀
- Cuánto músculo puedes ganar en esta etapa⠀
- Qué es lo que debes evitar⠀
- Cómo puedes aprovechar al 100 esta etapa⠀
⠀
Para más información da click al link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀
-Mike.
Likes: 3
Posted at: 2019-05-19 16:05:03
¡Domingo de blog!⠀ ⠀ ¿Qué pasa si te digo que existe una temporada en tu vida donde puedes ganar músculo mucho más rápidamente?⠀ ⠀ Pues sí, esto es completamente real y es conocido como las ganancias de novato.⠀ ⠀ Lo más interesante es que, incluso podrías haber estado haciendo ejercicio por años y aún así no haber estado nunca en esta etapa.⠀ ⠀ Así como lo lees.⠀ ⠀ Las “ganancias de novato» no necesariamente se refieren al momento cuando comienzas a entrenar, sino cuando empiezas a mandar CORRECTAMENTE el estímulo para el crecimiento muscular.⠀ ⠀ Si lo que quieres es avanzar mucho más rápido en tus objetivos físicos, no debes dejar pasar las ganancias de novato.⠀ ⠀ Además, en el artículo te muestro los errores garrafales a evitar para que aproveches al 100 esta etapa.⠀ ⠀ Dentro del post vas a encontrar:⠀ ⠀ - ¿Qué son las ganancias de novato?⠀ - ¿Cuánto tiempo duran?⠀ - ¿Influye la genética?⠀ - Cuánto músculo puedes ganar en esta etapa⠀ - Qué es lo que debes evitar⠀ - Cómo puedes aprovechar al 100 esta etapa⠀ ⠀ Para más información da click al link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe tu vida, comienza con tu cuerpo.⠀ -Mike.
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀
⠀
Para la gran mayoría de grupos musculares, 10 a 20 series fuertes (a 1-2 repeticiones del fallo muscular) a la semana es suficiente para ganar hipertrofia [1]:⠀
⠀
-principiantes es mejor estar en el rango de 9-12 series a la semana⠀
-intermedios pueden estar en el rango de 13-17 series a la semana⠀
-avanzados necesitarían más volumen, en el rango de 18+ series a la semana⠀
⠀
Si eres principiante o intermedio, y estás haciendo 40 series fuertes a la semana, entonces para seguir progresando necesitarías hacer 50 o más series semanales (si es que tu cuerpo lo permite).⠀
⠀
Por eso tiene que haber un límite dependiendo de tu nivel.⠀
⠀
Conforme vayas progresando, te darás cuenta que necesitas más sesiones a la semana para seguir viendo avance.⠀
⠀
En general, entrenar cualquier grupo muscular 2 veces a la semana es mejor que hacerlo sólo una vez [2].⠀
⠀
Entre más avanzado seas, más días tendrás que entrenar los glúteos para alcanzar el volumen necesario de entrenamiento y seguir estimulando su crecimiento.⠀
⠀
Así que al principio no tienes que preocuparte demasiado por esto.⠀
⠀
Los glúteos responden mejor a un rango variado de repeticiones por serie.⠀
⠀
Para armar una rutina efectiva de glúteos donde entrenes 2 veces a la semana, puedes hacer esto:⠀
⠀
-escoge 4 ejercicios que trabajen los glúteos⠀
-asegúrate que el primer ejercicio que realices sea un compuesto, como la sentadilla o el peso muerto⠀
-el primer ejercicio hazlo en el rango de 4-6 reps, el segundo de 6-8, el tercero de 8-10, y el último de 15-20.⠀
-uno de estos ejercicios debe ser unilateral como desplantes o escalones.⠀
-las elevaciones de cadera TIENEN que estar en tu entrenamiento de glúteos, de ser posible un día con pocas repeticiones, y el segundo con un rango más alto de repeticiones.⠀
-al final, o en otro día donde no trabajes los glúteos, añade un ejercicio accesorio y realiza 2 sets al fallo⠀
⠀
Para más información y ver ejemplos de rutinas tomando en cuenta todos los puntos anteriores, checa el link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2UULvPs⠀
[2] https://buff.ly/2Gi0bAx
Likes: 4
Posted at: 2019-05-18 15:36:01
- Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀ ⠀ Para la gran mayoría de grupos musculares, 10 a 20 series fuertes (a 1-2 repeticiones del fallo muscular) a la semana es suficiente para ganar hipertrofia [1]:⠀ ⠀ -principiantes es mejor estar en el rango de 9-12 series a la semana⠀ -intermedios pueden estar en el rango de 13-17 series a la semana⠀ -avanzados necesitarían más volumen, en el rango de 18+ series a la semana⠀ ⠀ Si eres principiante o intermedio, y estás haciendo 40 series fuertes a la semana, entonces para seguir progresando necesitarías hacer 50 o más series semanales (si es que tu cuerpo lo permite).⠀ ⠀ Por eso tiene que haber un límite dependiendo de tu nivel.⠀ ⠀ Conforme vayas progresando, te darás cuenta que necesitas más sesiones a la semana para seguir viendo avance.⠀ ⠀ En general, entrenar cualquier grupo muscular 2 veces a la semana es mejor que hacerlo sólo una vez [2].⠀ ⠀ Entre más avanzado seas, más días tendrás que entrenar los glúteos para alcanzar el volumen necesario de entrenamiento y seguir estimulando su crecimiento.⠀ ⠀ Así que al principio no tienes que preocuparte demasiado por esto.⠀ ⠀ Los glúteos responden mejor a un rango variado de repeticiones por serie.⠀ ⠀ Para armar una rutina efectiva de glúteos donde entrenes 2 veces a la semana, puedes hacer esto:⠀ ⠀ -escoge 4 ejercicios que trabajen los glúteos⠀ -asegúrate que el primer ejercicio que realices sea un compuesto, como la sentadilla o el peso muerto⠀ -el primer ejercicio hazlo en el rango de 4-6 reps, el segundo de 6-8, el tercero de 8-10, y el último de 15-20.⠀ -uno de estos ejercicios debe ser unilateral como desplantes o escalones.⠀ -las elevaciones de cadera TIENEN que estar en tu entrenamiento de glúteos, de ser posible un día con pocas repeticiones, y el segundo con un rango más alto de repeticiones.⠀ -al final, o en otro día donde no trabajes los glúteos, añade un ejercicio accesorio y realiza 2 sets al fallo⠀ ⠀ Para más información y ver ejemplos de rutinas tomando en cuenta todos los puntos anteriores, checa el link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2UULvPs⠀ [2] https://buff.ly/2Gi0bAx
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀
⠀
Si quieres ver un gran avance en tus glúteos, sólo tienes que progresar en estos ejercicios y será más que suficiente.⠀
⠀
Sí… no necesitas más.⠀
⠀
Estos son los ejercicios más efectivos para que desarrolles un trasero increíble:⠀
⠀
Elevaciones de cadera⠀
Puentes de glúteo⠀
Sentadillas⠀
Peso muerto⠀
Peso muerto rumano⠀
Pull through⠀
Desplantes⠀
Sentadilla búlgara⠀
Escalones⠀
Glute blaster⠀
Hiperextensiones⠀
Abducciones de cadera⠀
Frog pumps⠀
Almejas⠀
Plank lateral con almeja⠀
⠀
Para más información y ver cómo realizar estos ejercicios checa el link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.
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Posted at: 2019-05-18 02:37:01
- Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀ ⠀ Si quieres ver un gran avance en tus glúteos, sólo tienes que progresar en estos ejercicios y será más que suficiente.⠀ ⠀ Sí… no necesitas más.⠀ ⠀ Estos son los ejercicios más efectivos para que desarrolles un trasero increíble:⠀ ⠀ Elevaciones de cadera⠀ Puentes de glúteo⠀ Sentadillas⠀ Peso muerto⠀ Peso muerto rumano⠀ Pull through⠀ Desplantes⠀ Sentadilla búlgara⠀ Escalones⠀ Glute blaster⠀ Hiperextensiones⠀ Abducciones de cadera⠀ Frog pumps⠀ Almejas⠀ Plank lateral con almeja⠀ ⠀ Para más información y ver cómo realizar estos ejercicios checa el link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀
⠀
Ejercicios que no te van a beneficiar:⠀
La confusión muscular es una táctica de marketing para vender sistemas de entrenamiento.⠀
⠀
Cambiar frecuentemente tu entrenamiento no te da ningún beneficio.⠀
⠀
De hecho puede ser que no progreses como deberías porque no le das tiempo a tu cuerpo de mejorar en ese ejercicio.⠀
⠀
Y es que, el secreto del crecimiento muscular es progresar poco a poco; lo que se conoce como sobrecarga progresiva.⠀
⠀
Esto es igual para absolutamente todos los grupos musculares que puedas imaginarte.⠀
⠀
Otra manera de desperdiciar tu tiempo al entrenar los glúteos es hacer sólo ejercicios aislados.⠀
⠀
Los ejercicios aislados son los que involucran sólo una articulación, mientras que los compuestos son los que incluyen 2 o más articulaciones.⠀
⠀
Al involucrar a más articulaciones, se van a activar más músculos. Esto crea una sinergia para que logres cargar más peso.⠀
⠀
Esto va de la mano al hecho de que debes entrenar la fuerza para mejorar el aspecto de tu trasero.⠀
⠀
Hacer miles de repeticiones con poco peso está bien y tiene su lugar, pero no debe ser la manera principal de entrenar.⠀
⠀
Más adelante te platico exactamente qué hacer para no caer en estos errores.⠀
⠀
⠀
Salir a correr:⠀
Hacer cardio convencional no va a ayudarte en mucho para ganar un trasero envidiable.⠀
⠀
Evítalo.⠀
⠀
Los sprints, en cambio, sí entrenan los glúteos, pero definitivamente no es la manera más efectiva de hacerlo.⠀
⠀
Además de que los sprints son considerados de alta intensidad, lo que puede llevar al sobreentrenamiento.⠀
⠀
Sí, quienes corren rápido por lo general tienen un muy buen “butt”.⠀
⠀
Pero esto más bien es una cuestión de “qué fue primero, el huevo o la gallina”.⠀
⠀
Es decir: ¿tienen glúteos grandes porque corren rápido?, o ¿corren rápido porque tienen glúteos grandes?⠀
⠀
La realidad es que la genética importa mucho en estas cuestiones, pero también es bien sabido que los corredores de poder entrenan con pesas.⠀
⠀
Esto hace que sus glúteos crezcan para que después puedan sacarle provecho en las carreras.⠀
⠀
Para más información checa el link en mi bio.⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.
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Posted at: 2019-05-17 01:30:18
- Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀ ⠀ Ejercicios que no te van a beneficiar:⠀ La confusión muscular es una táctica de marketing para vender sistemas de entrenamiento.⠀ ⠀ Cambiar frecuentemente tu entrenamiento no te da ningún beneficio.⠀ ⠀ De hecho puede ser que no progreses como deberías porque no le das tiempo a tu cuerpo de mejorar en ese ejercicio.⠀ ⠀ Y es que, el secreto del crecimiento muscular es progresar poco a poco; lo que se conoce como sobrecarga progresiva.⠀ ⠀ Esto es igual para absolutamente todos los grupos musculares que puedas imaginarte.⠀ ⠀ Otra manera de desperdiciar tu tiempo al entrenar los glúteos es hacer sólo ejercicios aislados.⠀ ⠀ Los ejercicios aislados son los que involucran sólo una articulación, mientras que los compuestos son los que incluyen 2 o más articulaciones.⠀ ⠀ Al involucrar a más articulaciones, se van a activar más músculos. Esto crea una sinergia para que logres cargar más peso.⠀ ⠀ Esto va de la mano al hecho de que debes entrenar la fuerza para mejorar el aspecto de tu trasero.⠀ ⠀ Hacer miles de repeticiones con poco peso está bien y tiene su lugar, pero no debe ser la manera principal de entrenar.⠀ ⠀ Más adelante te platico exactamente qué hacer para no caer en estos errores.⠀ ⠀ ⠀ Salir a correr:⠀ Hacer cardio convencional no va a ayudarte en mucho para ganar un trasero envidiable.⠀ ⠀ Evítalo.⠀ ⠀ Los sprints, en cambio, sí entrenan los glúteos, pero definitivamente no es la manera más efectiva de hacerlo.⠀ ⠀ Además de que los sprints son considerados de alta intensidad, lo que puede llevar al sobreentrenamiento.⠀ ⠀ Sí, quienes corren rápido por lo general tienen un muy buen “butt”.⠀ ⠀ Pero esto más bien es una cuestión de “qué fue primero, el huevo o la gallina”.⠀ ⠀ Es decir: ¿tienen glúteos grandes porque corren rápido?, o ¿corren rápido porque tienen glúteos grandes?⠀ ⠀ La realidad es que la genética importa mucho en estas cuestiones, pero también es bien sabido que los corredores de poder entrenan con pesas.⠀ ⠀ Esto hace que sus glúteos crezcan para que después puedan sacarle provecho en las carreras.⠀ ⠀ Para más información checa el link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀
⠀
Pasar mucho tiempo sentada:⠀
Si en tu trabajo o en cualquier parte pasas mucho tiempo sentada, puedes decirle adiós a tus glúteos.⠀
⠀
Los músculos se adaptan a los estímulos que le des a lo largo de tu vida.⠀
⠀
Si el estímulo que le mandas por más de 8 horas diarias es el de “no hagas nada que estoy sentado”… pues no vas a ganar mucho aunque vayas al gym.⠀
⠀
Además, pasar mucho tiempo sentado es terrible para la salud.⠀
⠀
De hecho está asociado a un índice de mayor mortalidad y cáncer [1].⠀
⠀
Por eso, trata de utilizar la técnica pomodoro:⠀
⠀
Cada 25 minutos de tiempo sentado, párate por 5 minutos y camina o haz algunos estiramientos.⠀
⠀
Hacer esto puede traer grandes beneficios a tu salud (y a tu trasero).⠀
⠀
Entrenar tus glúteos sólo en el gym:⠀
Si en el gym pasas entrenando los glúteos una hora al día, pero las otras 26 las pasas sin activarlos, vas a progresar muy lentamente.⠀
⠀
Aprovecha cada situación que puedas en tu rutina diaria para activar tus glúteos.⠀
⠀
Asegúrate de que a lo largo del día, pongas atención en tu mente para activar los glúteos en tus actividades diarias, por ejemplo:⠀
⠀
-subiendo las escaleras⠀
-recogiendo cosas del suelo⠀
-al caminar⠀
-etc.⠀
⠀
A lo que me refiero con esto es que, por ejemplo, cuando subas escaleras, pongas la atención en qué es lo que están haciendo tus glúteos.⠀
⠀
Si sientes que no se están activando cuando las estás subiendo, actívalos conscientemente hasta que de verdad sientas que son tus glúteos los que te están llevando al siguiente escalón.⠀
⠀
Esto va a ayudarte a despertarlos y poderlos entrenar mejor.⠀
⠀
Para más información checa el link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2KGurHW
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Posted at: 2019-05-16 00:50:01
- Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀ ⠀ Pasar mucho tiempo sentada:⠀ Si en tu trabajo o en cualquier parte pasas mucho tiempo sentada, puedes decirle adiós a tus glúteos.⠀ ⠀ Los músculos se adaptan a los estímulos que le des a lo largo de tu vida.⠀ ⠀ Si el estímulo que le mandas por más de 8 horas diarias es el de “no hagas nada que estoy sentado”… pues no vas a ganar mucho aunque vayas al gym.⠀ ⠀ Además, pasar mucho tiempo sentado es terrible para la salud.⠀ ⠀ De hecho está asociado a un índice de mayor mortalidad y cáncer [1].⠀ ⠀ Por eso, trata de utilizar la técnica pomodoro:⠀ ⠀ Cada 25 minutos de tiempo sentado, párate por 5 minutos y camina o haz algunos estiramientos.⠀ ⠀ Hacer esto puede traer grandes beneficios a tu salud (y a tu trasero).⠀ ⠀ Entrenar tus glúteos sólo en el gym:⠀ Si en el gym pasas entrenando los glúteos una hora al día, pero las otras 26 las pasas sin activarlos, vas a progresar muy lentamente.⠀ ⠀ Aprovecha cada situación que puedas en tu rutina diaria para activar tus glúteos.⠀ ⠀ Asegúrate de que a lo largo del día, pongas atención en tu mente para activar los glúteos en tus actividades diarias, por ejemplo:⠀ ⠀ -subiendo las escaleras⠀ -recogiendo cosas del suelo⠀ -al caminar⠀ -etc.⠀ ⠀ A lo que me refiero con esto es que, por ejemplo, cuando subas escaleras, pongas la atención en qué es lo que están haciendo tus glúteos.⠀ ⠀ Si sientes que no se están activando cuando las estás subiendo, actívalos conscientemente hasta que de verdad sientas que son tus glúteos los que te están llevando al siguiente escalón.⠀ ⠀ Esto va a ayudarte a despertarlos y poderlos entrenar mejor.⠀ ⠀ Para más información checa el link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2KGurHW
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀
⠀
Hay bastante investigación sobre el porqué encontramos tan atractivo al trasero [1].⠀
⠀
Incluso hay estudios que muestran que, en mujeres, una proporción de 0.7 entre cintura y cadera provoca más atracción en hombres [2].⠀
⠀
Por ejemplo, si una mujer tiene una medida de glúteos de 90 cm, entonces la cintura más atractiva para ella sería de 63 cm, y no de 60 cm como generalmente se presume: 63/90 = 0.7⠀
⠀
O al revés, si tienes una cintura de 60 cm, entonces tu trasero ideal sería de 86 cm.⠀
⠀
(NOTA: esto no quiere decir que tu cintura ideal TENGA que ser 60-63 cm. Para nada. La cintura depende de tu altura, pero eso será tema para otro artículo)⠀
⠀
Esto se debe a que, evolutivamente, la elección de pareja en los hombres se basa en signos de salud, fertilidad, y capacidad física.⠀
⠀
Todas éstas características las “grita” una proporción de cintura-cadera de 0.7 [3].⠀
⠀
Hey… lo dice la ciencia, no nosotros los hombres.⠀
⠀
En cuanto a los hombres, también tenemos un índice importante de cadera-cintura que las mujeres encuentran más atractivo, este es de 0.8 [4].⠀
⠀
Regresando al ejemplo de una cintura de 63 cm, en un hombre, la medida de cadera más atractiva sería de 79 cm.⠀
⠀
Sí, a las mujeres también les atrae un hombre con un buen set de glúteos fuertes, aunque con proporciones menos voluminosas que las mujeres.⠀
⠀
Entre más te alejes de esta proporción, serás menos atractivo físicamente para el sexo opuesto.⠀
⠀
Para más información checa el link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2VSIov5⠀
[2] https://buff.ly/2JxfDNS⠀
[3] https://buff.ly/2YiWIug⠀
[4] https://buff.ly/2HcVVWa
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Posted at: 2019-05-14 16:30:15
- Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀ ⠀ Hay bastante investigación sobre el porqué encontramos tan atractivo al trasero [1].⠀ ⠀ Incluso hay estudios que muestran que, en mujeres, una proporción de 0.7 entre cintura y cadera provoca más atracción en hombres [2].⠀ ⠀ Por ejemplo, si una mujer tiene una medida de glúteos de 90 cm, entonces la cintura más atractiva para ella sería de 63 cm, y no de 60 cm como generalmente se presume: 63/90 = 0.7⠀ ⠀ O al revés, si tienes una cintura de 60 cm, entonces tu trasero ideal sería de 86 cm.⠀ ⠀ (NOTA: esto no quiere decir que tu cintura ideal TENGA que ser 60-63 cm. Para nada. La cintura depende de tu altura, pero eso será tema para otro artículo)⠀ ⠀ Esto se debe a que, evolutivamente, la elección de pareja en los hombres se basa en signos de salud, fertilidad, y capacidad física.⠀ ⠀ Todas éstas características las “grita” una proporción de cintura-cadera de 0.7 [3].⠀ ⠀ Hey… lo dice la ciencia, no nosotros los hombres.⠀ ⠀ En cuanto a los hombres, también tenemos un índice importante de cadera-cintura que las mujeres encuentran más atractivo, este es de 0.8 [4].⠀ ⠀ Regresando al ejemplo de una cintura de 63 cm, en un hombre, la medida de cadera más atractiva sería de 79 cm.⠀ ⠀ Sí, a las mujeres también les atrae un hombre con un buen set de glúteos fuertes, aunque con proporciones menos voluminosas que las mujeres.⠀ ⠀ Entre más te alejes de esta proporción, serás menos atractivo físicamente para el sexo opuesto.⠀ ⠀ Para más información checa el link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2VSIov5⠀ [2] https://buff.ly/2JxfDNS⠀ [3] https://buff.ly/2YiWIug⠀ [4] https://buff.ly/2HcVVWa
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀
⠀
Qué músculos los componen⠀
Los glúteos se componen principalmente de 3 músculos:⠀
⠀
-mayor (o máximo)⠀
-medio⠀
-mínimo⠀
⠀
Como puedes ver, el más grande es el glúteo mayor, ¡y ojo!, éste es sólo un músculo y no se “parte” en glúteo superior e inferior.⠀
⠀
Es decir, no hay que caer en el speech de venta en donde te dicen que cierto programa ayuda a levantar el glúteo superior o inferior… sencillamente porque estos músculos no existen; sólo el músculo máximo y se activa de manera uniforme.⠀
⠀
Así que, en lugar de preocuparnos por músculos que no existen, mejor vamos a enfocarnos en lo que sí funciona: hacerlos más fuertes.⠀
⠀
Pero antes de eso, tenemos que saber qué movimientos son los que estos músculos nos permiten realizar.⠀
⠀
Así podremos comprender de mejor manera cuáles son los mejores ejercicios para entrenar la retaguardia.⠀
⠀
Los glúteos nos permiten hacer 4 movimientos:⠀
⠀
-Extensión de cadera (llevar tu pierna de adelante hacia atrás)⠀
-Abducción de cadera (levantar tu pierna hacia fuera lateralmente)⠀
-Rotación externa de cadera (rotar la punta de tus pies hacia afuera)⠀
-Inclinación pélvica posterior (rotar la cadera hacia atrás)⠀
⠀
Para más información checa el link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.
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Posted at: 2019-05-13 15:29:01
- Semana sobre entrenamiento de glúteos -⠀ ⠀ Qué músculos los componen⠀ Los glúteos se componen principalmente de 3 músculos:⠀ ⠀ -mayor (o máximo)⠀ -medio⠀ -mínimo⠀ ⠀ Como puedes ver, el más grande es el glúteo mayor, ¡y ojo!, éste es sólo un músculo y no se “parte” en glúteo superior e inferior.⠀ ⠀ Es decir, no hay que caer en el speech de venta en donde te dicen que cierto programa ayuda a levantar el glúteo superior o inferior… sencillamente porque estos músculos no existen; sólo el músculo máximo y se activa de manera uniforme.⠀ ⠀ Así que, en lugar de preocuparnos por músculos que no existen, mejor vamos a enfocarnos en lo que sí funciona: hacerlos más fuertes.⠀ ⠀ Pero antes de eso, tenemos que saber qué movimientos son los que estos músculos nos permiten realizar.⠀ ⠀ Así podremos comprender de mejor manera cuáles son los mejores ejercicios para entrenar la retaguardia.⠀ ⠀ Los glúteos nos permiten hacer 4 movimientos:⠀ ⠀ -Extensión de cadera (llevar tu pierna de adelante hacia atrás)⠀ -Abducción de cadera (levantar tu pierna hacia fuera lateralmente)⠀ -Rotación externa de cadera (rotar la punta de tus pies hacia afuera)⠀ -Inclinación pélvica posterior (rotar la cadera hacia atrás)⠀ ⠀ Para más información checa el link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo ¡Domingo de blog!⠀
⠀
En internet se encuentran rutinas de glúteos… sí, pero la mayoría son basura.⠀
⠀
Te dicen que con 10 minutos al día de brincar y hacer sentadillas vas a tener un trasero “perfecto”.⠀
⠀
La realidad es que entrenar los glúteos tienen algo de ciencia y arte.⠀
⠀
Los glúteos son un grupo muscular sumamente versátil, por lo que merece especial atención al momento de entrenarlo.⠀
⠀
Con este artículo conocerás todo lo que tienes que saber para armar rutinas súper efectivas y ganar unos glúteos increíbles.⠀
⠀
Además, te muestro algunos estudios que nos explican el porqué los glúteos son tan atractivos para el sexo opuesto y cuál es la proporción idónea para ambos sexos.⠀
⠀
Todo esto y más te lo explico en el artículo de esta semana.⠀
⠀
Dentro del artículo vas a encontrar:⠀
⠀
-Anatomía de los glúteos⠀
-Científicamente hablando, ¿por qué nos son tan atractivos los glúteos?⠀
-Cuál es la proporción más atractiva de glúteo-cadera para el sexo opuesto⠀
Lo que debes evitar al entrarlos⠀
-Cuáles son los mejores ejercicios para lograr unos glúteos increíbles⠀
-Cómo entrenarlos eficientemente⠀
-Una rutina de glúteos de 2 días a la semana para gimnasio⠀
⠀
Da clic a este enlace para leer el artículo en el blog: https://esculpetucuerpo.com/rutina-gluteos⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.
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Posted at: 2019-05-12 16:05:03
¡Domingo de blog!⠀ ⠀ En internet se encuentran rutinas de glúteos… sí, pero la mayoría son basura.⠀ ⠀ Te dicen que con 10 minutos al día de brincar y hacer sentadillas vas a tener un trasero “perfecto”.⠀ ⠀ La realidad es que entrenar los glúteos tienen algo de ciencia y arte.⠀ ⠀ Los glúteos son un grupo muscular sumamente versátil, por lo que merece especial atención al momento de entrenarlo.⠀ ⠀ Con este artículo conocerás todo lo que tienes que saber para armar rutinas súper efectivas y ganar unos glúteos increíbles.⠀ ⠀ Además, te muestro algunos estudios que nos explican el porqué los glúteos son tan atractivos para el sexo opuesto y cuál es la proporción idónea para ambos sexos.⠀ ⠀ Todo esto y más te lo explico en el artículo de esta semana.⠀ ⠀ Dentro del artículo vas a encontrar:⠀ ⠀ -Anatomía de los glúteos⠀ -Científicamente hablando, ¿por qué nos son tan atractivos los glúteos?⠀ -Cuál es la proporción más atractiva de glúteo-cadera para el sexo opuesto⠀ Lo que debes evitar al entrarlos⠀ -Cuáles son los mejores ejercicios para lograr unos glúteos increíbles⠀ -Cómo entrenarlos eficientemente⠀ -Una rutina de glúteos de 2 días a la semana para gimnasio⠀ ⠀ Da clic a este enlace para leer el artículo en el blog: https://esculpetucuerpo.com/rutina-gluteos⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre CBD -⠀
⠀
También se han encontrado argumentos de que el CBD puede ayudar a luchar contra el cáncer.⠀
⠀
Al día de hoy, no hay evidencia directa que indique que esto es cierto.⠀
⠀
La manera en la que promocionan que el CBD puede ayudar con esta enfermedad es de manera indirecta.⠀
⠀
Es decir, mencionan que debido a sus efectos antioxidantes, puede luchar contra el cáncer.⠀
⠀
Es verdad que el CBD tiene propiedades antioxidantes, pero también prácticamente todas las demás plantas [1].⠀
⠀
Por lo que es muy irresponsable vender un producto que “ayuda a luchar contra el cáncer” sólo porque es antioxidante.⠀
⠀
Incluso esto es lo mismo que piensa la FDA (Food and Drugs Administration).⠀
⠀
En 2017 advirtieron a varias compañías que vendían CBD que dejaran de mencionar que sus productos podrían tratar, revertir, o incluso curar el cáncer [2].⠀
⠀
Para más información da click al link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2GXw6YF⠀
[2] https://buff.ly/2PONCT5
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Posted at: 2019-05-11 15:36:02
- Semana sobre CBD -⠀ ⠀ También se han encontrado argumentos de que el CBD puede ayudar a luchar contra el cáncer.⠀ ⠀ Al día de hoy, no hay evidencia directa que indique que esto es cierto.⠀ ⠀ La manera en la que promocionan que el CBD puede ayudar con esta enfermedad es de manera indirecta.⠀ ⠀ Es decir, mencionan que debido a sus efectos antioxidantes, puede luchar contra el cáncer.⠀ ⠀ Es verdad que el CBD tiene propiedades antioxidantes, pero también prácticamente todas las demás plantas [1].⠀ ⠀ Por lo que es muy irresponsable vender un producto que “ayuda a luchar contra el cáncer” sólo porque es antioxidante.⠀ ⠀ Incluso esto es lo mismo que piensa la FDA (Food and Drugs Administration).⠀ ⠀ En 2017 advirtieron a varias compañías que vendían CBD que dejaran de mencionar que sus productos podrían tratar, revertir, o incluso curar el cáncer [2].⠀ ⠀ Para más información da click al link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2GXw6YF⠀ [2] https://buff.ly/2PONCT5
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre CBD -⠀
⠀
Otro argumento a favor del CBD es que ayuda a las personas a dejar las adicciones.⠀
⠀
Cuando alguien tiene problemas de adición a las drogas se recomienda reemplazar gradualmente esa sustancia con algún substituto menos adictivo [1].⠀
⠀
Algunos investigadores piensan que el CBD puede ser precisamente uno de estos substitutos al activar algunos de los mismos receptores en el cerebro que los opioides.⠀
⠀
En ratas se ha encontrado que el CBD puede ayudar NO a eliminar la adicción, pero sí a evitar recaer en ella [2] y a reducir los síntomas de abstinencia [3].⠀
⠀
Bien por las ratas.⠀
⠀
En humanos se ha encontrado prácticamente el mismo resultado: ayuda a evitar recaer en una adicción, pero no a salir de ella [4].⠀
⠀
Donde el CBD sí puede ayudarte a dejar la adicción, es con el tabaco.⠀
⠀
Un estudio encontró que las personas que consumieron CBD mediante un inhalador, lograron disminuir 40% la cantidad de cigarros que fumaban al día [5].⠀
⠀
El grupo que inhaló un placebo no obtuvo ninguna mejoría.⠀
⠀
Para más información da click al link en mi bio.⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2Y7KMvu⠀
[2] https://buff.ly/2ZYlKkb⠀
[3] https://buff.ly/2H11WDS⠀
[4] https://buff.ly/2vFrtgS⠀
[5] https://buff.ly/2WkoYfs
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Posted at: 2019-05-11 02:37:02
- Semana sobre CBD -⠀ ⠀ Otro argumento a favor del CBD es que ayuda a las personas a dejar las adicciones.⠀ ⠀ Cuando alguien tiene problemas de adición a las drogas se recomienda reemplazar gradualmente esa sustancia con algún substituto menos adictivo [1].⠀ ⠀ Algunos investigadores piensan que el CBD puede ser precisamente uno de estos substitutos al activar algunos de los mismos receptores en el cerebro que los opioides.⠀ ⠀ En ratas se ha encontrado que el CBD puede ayudar NO a eliminar la adicción, pero sí a evitar recaer en ella [2] y a reducir los síntomas de abstinencia [3].⠀ ⠀ Bien por las ratas.⠀ ⠀ En humanos se ha encontrado prácticamente el mismo resultado: ayuda a evitar recaer en una adicción, pero no a salir de ella [4].⠀ ⠀ Donde el CBD sí puede ayudarte a dejar la adicción, es con el tabaco.⠀ ⠀ Un estudio encontró que las personas que consumieron CBD mediante un inhalador, lograron disminuir 40% la cantidad de cigarros que fumaban al día [5].⠀ ⠀ El grupo que inhaló un placebo no obtuvo ninguna mejoría.⠀ ⠀ Para más información da click al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2Y7KMvu⠀ [2] https://buff.ly/2ZYlKkb⠀ [3] https://buff.ly/2H11WDS⠀ [4] https://buff.ly/2vFrtgS⠀ [5] https://buff.ly/2WkoYfs
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⠀
La epilepsia es una condición donde una actividad anormal de las células neuronales disparan ataques impredecibles.⠀
⠀
Hay diferentes tipos de epilepsia con diferentes causas y manifestaciones… pero generalmente la causa es completamente desconocida.⠀
⠀
Hay estudios realizados en ratas donde se redujo efectivamente la frecuencia y severidad de los ataques, aunque no se sabe a ciencia cierta el porqué [1].⠀
⠀
En humanos también se ha encontrado en varios estudios que el CBD puede reducir los ataques epilépticos en 2 tipos raros de epilepsia que son resistentes a las drogas [2, 3, 4].⠀
⠀
En los estudios mencionados, se demostró que los ataques se redujeron en un 40-50% en comparación con un 20-30% del placebo (¿te acuerdas que te dije que eran efectivos?).⠀
⠀
Hasta ahora todo suena muy bien.⠀
⠀
El problema está en que los participantes de estos estudios no sólo utilizaron CBD, sino que lo añadieron a otras drogas que estaban ingiriendo.⠀
⠀
Por este motivo, algunos investigadores han comentado que los resultados positivos se deben en gran parte a la interacción entre CBD y las otras drogas, y no directamente del CBD [1].⠀
⠀
Además de que sólo se encontró mejoría para esos 2 tipos raros de epilepsia.⠀
⠀
El otro problema es que los estudios donde se ve mejoría en la epilepsia son de corto plazo, durando como máximo 14 semanas.⠀
⠀
Esto nos deja duda si los efectos positivos pueden continuar por más tiempo sin efectos secundarios.⠀
⠀
Para más información da click al link en mi bio.⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2Vd82uV⠀
[2] https://buff.ly/2WqX3uu⠀
[3] https://buff.ly/2LkaScP⠀
[4] https://buff.ly/2vD68EP
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Posted at: 2019-05-10 01:30:07
- Semana sobre CBD -⠀ ⠀ La epilepsia es una condición donde una actividad anormal de las células neuronales disparan ataques impredecibles.⠀ ⠀ Hay diferentes tipos de epilepsia con diferentes causas y manifestaciones… pero generalmente la causa es completamente desconocida.⠀ ⠀ Hay estudios realizados en ratas donde se redujo efectivamente la frecuencia y severidad de los ataques, aunque no se sabe a ciencia cierta el porqué [1].⠀ ⠀ En humanos también se ha encontrado en varios estudios que el CBD puede reducir los ataques epilépticos en 2 tipos raros de epilepsia que son resistentes a las drogas [2, 3, 4].⠀ ⠀ En los estudios mencionados, se demostró que los ataques se redujeron en un 40-50% en comparación con un 20-30% del placebo (¿te acuerdas que te dije que eran efectivos?).⠀ ⠀ Hasta ahora todo suena muy bien.⠀ ⠀ El problema está en que los participantes de estos estudios no sólo utilizaron CBD, sino que lo añadieron a otras drogas que estaban ingiriendo.⠀ ⠀ Por este motivo, algunos investigadores han comentado que los resultados positivos se deben en gran parte a la interacción entre CBD y las otras drogas, y no directamente del CBD [1].⠀ ⠀ Además de que sólo se encontró mejoría para esos 2 tipos raros de epilepsia.⠀ ⠀ El otro problema es que los estudios donde se ve mejoría en la epilepsia son de corto plazo, durando como máximo 14 semanas.⠀ ⠀ Esto nos deja duda si los efectos positivos pueden continuar por más tiempo sin efectos secundarios.⠀ ⠀ Para más información da click al link en mi bio.⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2Vd82uV⠀ [2] https://buff.ly/2WqX3uu⠀ [3] https://buff.ly/2LkaScP⠀ [4] https://buff.ly/2vD68EP
esculpetucuerpo Esculpe tu cuerpo - Semana sobre CBD -⠀
⠀
Otro argumento para vender CBD es que ayuda a reducir el dolor de manera natural y no adictiva.⠀
⠀
La realidad es que hay muy poca evidencia de que el CBD pueda ayudar a aliviar el dolor, y sí.. hay algunos estudios que muestran algo de mejoría, pero la mayoría fueron realizados en animales [1].⠀
⠀
Esto es un problema porque los científicos sólo pueden especular sobre cómo serían las cosas en humanos.⠀
⠀
Además, otros estudios muestran que el cannabis (marihuana) puede disminuir la percepción de dolor… pero el CBD no es lo mismo que la marihuana, por lo que los resultados no pueden extrapolarse [2, 3].⠀
⠀
Ya sé, hay muchas personas que indican que el aceite CBD les ayuda con el dolor.⠀
⠀
Esto puede ser cierto, pero aún no se encuentra evidencia clara de que este efecto sea realmente gracias al aceite CBD o al efecto placebo.⠀
⠀
Los placebos funcionan muy bien incluso en personas que saben que están tomando únicamente un placebo [4, 5].⠀
⠀
Para más información da click al link en mi bio.⠀
⠀
⠀
Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀
-Mike.⠀
⠀
Referencias:⠀
[1] https://buff.ly/2PO4IQR⠀
[2] https://buff.ly/2ybYvpD⠀
[3] https://buff.ly/2Fs6BAV⠀
[4] https://buff.ly/2DPI5qJ⠀
[5] https://buff.ly/306lhMS
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Posted at: 2019-05-09 00:50:03
- Semana sobre CBD -⠀ ⠀ Otro argumento para vender CBD es que ayuda a reducir el dolor de manera natural y no adictiva.⠀ ⠀ La realidad es que hay muy poca evidencia de que el CBD pueda ayudar a aliviar el dolor, y sí.. hay algunos estudios que muestran algo de mejoría, pero la mayoría fueron realizados en animales [1].⠀ ⠀ Esto es un problema porque los científicos sólo pueden especular sobre cómo serían las cosas en humanos.⠀ ⠀ Además, otros estudios muestran que el cannabis (marihuana) puede disminuir la percepción de dolor… pero el CBD no es lo mismo que la marihuana, por lo que los resultados no pueden extrapolarse [2, 3].⠀ ⠀ Ya sé, hay muchas personas que indican que el aceite CBD les ayuda con el dolor.⠀ ⠀ Esto puede ser cierto, pero aún no se encuentra evidencia clara de que este efecto sea realmente gracias al aceite CBD o al efecto placebo.⠀ ⠀ Los placebos funcionan muy bien incluso en personas que saben que están tomando únicamente un placebo [4, 5].⠀ ⠀ Para más información da click al link en mi bio.⠀ ⠀ ⠀ Esculpe Tu Vida, Comienza Con Tu Cuerpo.⠀ -Mike.⠀ ⠀ Referencias:⠀ [1] https://buff.ly/2PO4IQR⠀ [2] https://buff.ly/2ybYvpD⠀ [3] https://buff.ly/2Fs6BAV⠀ [4] https://buff.ly/2DPI5qJ⠀ [5] https://buff.ly/306lhMS

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